雞蛋和此物一起煮，每天吃一個，3大好處「不請自來」

雞蛋是我們日常最常吃的一種營養品了，看病人，走親訪友，不知道送什麼好時，往往都選擇雞蛋。雞蛋富含蛋白質，有人體所必須的八種氨基酸，還含有豐富的鈣，鐵等礦物質，多種維生素，極易被人體吸收，提高人體免疾力，增加抗病能力，對身體健康大有好處。

雞蛋做法花樣很多，無論是煎炒烹煮，都很好吃，當然了水煮蛋是營養功效排名第一的做法，如果搭配上枸杞，紅棗同煮，給你帶來的好處，令你吃驚。

枸杞可以滋補肝腎，紅棗最大特點是含維生素高，素有「維生素之丸」之稱，它們和雞蛋同煮，可以強筋健骨，補腎虛，還能益精明目，補氣血。每天吃一個，你會發現你的精力充沛，疲勞現象得到改善，而且會面色紅潤，氣血充盈，不易生病，還有延年益壽，抗衰老的功效。

製作方法：枸杞一小把，紅棗是4、5顆，雞蛋2個。先將枸杞，紅棗和雞蛋洗乾淨一起放入鍋中加適量清水，煮開，雞蛋煮熟後，撈出有涼水過一下，方便去殼，去完殼後再放入鍋內，稍煮一會就可以吃了。

除了可以和枸杞，紅棗同煮，還可以搭配以下食材：

1、菠菜雞蛋湯菠菜雞蛋搭配，是補鐵補鈣的絕配，特別適合生長發育期的孩子，因為菠菜中含有胡蘿蔔素，所以對眼睛很好，常食此湯，有助於保護視力。此外常食 此湯還有補血，促進新陳代謝，淡斑去皺，容養肌膚的功能，所以也是非常適合女性朋友們喝的。常食菠菜湯還有清除體內多餘脂肪，具有減肥瘦身作用，是非常適合減肥人士的一種食物了。

2、槐花炒雞蛋槐花炒雞蛋，味道清香鮮美，可以護肝排毒，熱清潤肺。

3、薺菜配雞蛋薺菜在農村是很平常的一種野菜，現在城市菜場也可以經常見到它的身影。薺菜富含胡蘿蔔素，能夠防止夜盲症，提高視力。想要視力好，常吃薺菜炒雞蛋是沒錯了。女性朋友們想要美白肌膚，淡化色斑，減少皺紋可以選擇薺菜煮蛋，因為雞蛋中的蛋白質可以讓肌膚光滑有彈性，而薺菜里又含有美白抗氧化成分，維生素C，保你越吃越美麗。薺菜里含有膳食纖維，可以清理腸道內的垃圾，潤腸通便，如果便秘的朋友也可以吃菜緩解便秘

4、絲瓜炒雞蛋這是道應該受女性朋友歡迎的菜肴，因為絲瓜可以讓皮膚減少油脂分泌，還能在祛油的同時補水，所以此菜具有美容功效，可以使女性朋友們容顏年輕，皮膚細膩光滑。

知道了雞蛋和這麼多食材同用的好處，那麼就按你的需要，有選擇的食用吧，不論是選擇什麼方式，總之每天保證一個雞蛋的攝入是對身體有好處的。

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