98%的人存在的體態問題，這個博士教練說每周2小時就能解決
很多小夥伴買衣服時都有過這樣的體驗，衣服掛著看很漂亮，可一上自己身就讓你尷尬到懷疑人生：
因為明明很顯瘦的闊腿褲穿起來卻顯得
屁大腰粗
；明明很法式優雅的v字領襯衫穿上之後，
整個人卻放大了幾個size
；喜滋滋地換上性感的弔帶，卻發現被自己的肩膀和駝背弄得
氣質全無
……
可見，
如果體態不好，就算你有錢買一堆喜歡的衣服，也穿不出一點美感。
體態不僅是普通人會遭遇的難題，
明星們也因為常常因為體態不好被媒體們詬病。
體態好不好
決定一個人的氣質
前段時間大熱的古裝劇
《扶搖》
，你有追嗎？女主大冪冪雖說有美腿有細腰，但
她的頸部前傾問題和駝背卻是很嚴重的，看起來就讓她的形象大打折扣。
常常被網友稱作
「男朋友個個是男神」、「分一次手寫一首歌」的霉霉
也和大冪冪一樣
有駝背和脖子前傾問題。
要說好體態，絕對少不了
劉詩詩
，不管從站姿還是坐姿來看她的姿態都很標準，沒有駝背，沒有圓肩。
當然，這也跟她從小練習芭蕾有
關，讓她時時刻刻都能讓頭、肩膀、頸脖的角度保持在恰到好處的位置，舉手投足的任何動作都閃耀著氣質。
想改善體態卻來不及
學芭蕾？
不如找個成功例子做模板
也許有人會開始著急：
普通人沒有機會去接觸舞蹈，而且等長大了再學也太遲了，是不是就改變不了體態了呢？
沒關係，
只要跟對老師，找到對的練習方法
，就算不學芭蕾，我們也能擺脫駝背、圓肩，把大象腿練成筷子腿。
美國NASM認證的訓練專家
劉洹老師
就是一個成功例子。
他在25歲的時候
通過合理的飲食+針對性運動，從駝背猥瑣的「豆芽菜」變身成筆挺高大帥氣的氣質男士。
（老師現在有著挺拔身姿）
現在的他除了是
知乎健身大V，Burning Fitness創始人、「每周健身2小時獲得好身材」創辦者
以外，還擁有
眾多頭銜
：美國國家運動醫學院CPT私人教練
美國國家運動醫學院FNS營養專家
美國國家運動醫學院CES動作糾正專家
美國國家運動醫學院WLS減重專家
美國國家運動醫學院WFS女性訓練專家
REHAB ESSENTIALS運動康復認證
AASFP亞洲體適能高級私教
...
他還
幫助上萬學員在家養成健身習慣，不僅成功瘦下來，還收穫了好體態。
（學員訓練效果）
從改變自己到改變別人，
他是怎麼做到的？
讓我們來聽聽他怎麼說：
（▼以下為
劉洹老師自述
）
雖然成績好
但我是人群中的小透明
曾經，我也因為身材問題對自己極度不自信。
上學那會，班上總有一兩個「豆芽菜」一樣瘦小的同學，我就是其中一個。
那會小女生都喜歡大大方方、陽光帥氣的男生，而
瘦小、單薄的身體總讓我覺得自卑、渺小。
除此以外，因為我有點駝背，所以不管穿什麼衣服都好像不太對勁。
我試過盡量把背挺直，讓自己看起來大方一點，
可是這樣做並沒有讓我成為我想要成為的樣子，反而弄得我渾身不自在。
（當時的我還很瘦弱）
後來我拿到了全額獎學金，去到美國堪薩斯大學讀碩士。
在這個連奧巴馬都堅持每周健身6天的國家，普通女孩的身材和體態看上去都比我健康勻稱。
我那64公斤的小身板，走在人群中永遠都是存在感最微弱的那一個。
我才發現，
自己長期以來不太自信的緣由，是瘦小的體格和有點問題的體態。
自學健身後，每周2小時就成功改變
我深深地知道，不管是在學業、事業、還是愛情上，都
沒有任何一個人會願意靠近一個看起來瘦小、體態又很不好的人。
為了改變自己，我選擇和大多數人一樣，去健身房健身。
我想著，只要讓自己接受最高強度的訓練，我一定能和教練一樣擁有強壯的肌肉和腹肌。那段時間，我不斷給自己增加訓練的頻次和難度，每餐嚴格按照減肥食譜來吃，餓了也只吃點堅果或者價格不菲的代餐產品。
然而人都是有惰性的。這樣的狀態堅持沒多久，我就來到了瓶頸期，看不到任何變化，反倒是很小心謹慎擔心自己功虧一簣，很快就失去了信心。
（開始健身後的變化）
再後來，我開始反思這一路的努力是不是哪裡出了問題，並且認真學習了健身的理論源頭知識，以及歐美國家最先進的飲食營養和體態訓練理念，我才知道自己走進了健身的誤區：健身不一定要很痛苦很耗時，
有了正確的訓練方式，每周健身2小時的作用遠遠大於10小時。
很多人猜不到的是，在之後兩年多時間裡，我去健身房的次數不超過 10 次。每周的訓練時間只有2個多小時，都是在家裡用學習之餘的零碎時間去訓練。
（我在家裡就可以開始運動）
然而，
健身時間縮短了，我的體型卻越來越好，不僅擺脫了駝背、圓肩等體態問題，還讓我練出了不少男人的羨慕的好身材，矯正了體態後還增高了好幾厘米，彷彿獲得重生！
直到現在，我都一直倡導並踐行
「每周健身兩小時」
。健身應該和吃飯睡覺一樣是一輩子的事情，而越是需要養成習慣的事兒，越不應該有太大門檻和難度，這也是為什麼碎片化健身，反倒是更適合普通人的健身法。告別健身房和私教
其實在家就能練出好身材
回國之後，我發現國內有越來越多人想去健身，但是身材好的人依舊是少數，這
是為什麼呢？
在和不少學員交流和實地去健身法體驗過，我終於發現問題所在：
國內健身私教的水平參差不齊
，很多教練更像是銷售，不僅缺乏專業的健身知識，而且會為了業績不斷增加你的訓練課時；
最需要提升體態的就是上班族和學生黨
，然後這兩個人群恰恰都沒有時間，很難做到每周固定時間去健身房訓練。
所以，不是練出好體態、好身材很難，而是普通人很難用很實惠的價格接觸到科學的訓練方式，
要知道，在國外幾乎每個人都會去健身，同時都會懂點健身的原理。
作為中國獲得NASM（美國國家運動醫學會，國際最頂級健身認證機構）系列認證最多的人之一
，我最大的願望，就是
讓普通人都能低成本健身，擁有好身材。而線上學習+在家自主練習，是人人都能操作且被驗證過有效果的方式。
（老師被CCTV2採訪）
到今年，
我已經成功幫助上萬個小夥伴成功改變體態和瘦身。
（人人都可以實現體態的改變）
我在線上開設過不少課程，但這門體態課，可以說是迄今為止最想推薦給大家的。動作經過精心的設計，都是低難度的，任何人跟著課程訓練，都能快速改善體態，讓自己氣質滿滿，同時感受到健身的快樂
。
跟著
28天獨家訓練計劃
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精緻視頻課程
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課程能夠帶給你什麼？
教學大綱先睹為快
除了教你學會練習的動作外
老師還設計了28天的訓練表，讓你明確每日訓練量！
這門課到底有什麼特別？
1、時間、地點不受限：
不用騰出時間去健身房，不需要用到專業器械，
在家就能輕鬆練，你可以利用自己短暫的空閑時間，搞定每天的運動。
（一張瑜伽墊的空間就能訓練）
2、精選高效動作，有針對性練習：
課程包含了改善腿型、矯正駝背、圓肩、盆骨前傾，瘦腿瘦肚子……
每一部分的練習和動作都是有針對性的，讓你少走很多彎路。
3、一個月的訓練課表，讓你訓練有度：
從前很多在線健身課，學員們雖然學會了動作，卻不知道如何給自己安排訓練計劃，不知道什麼樣的強度才是合適的。這一次洹洹老師特地設計了28天的訓練計劃，普通人在家只需要跟著課表每天針對性運動，就可以很快看到變化。
（碎片時間就能訓練）
4、秒殺健身房的性價比：
線下健身房的私教課往往一節課就要幾百塊錢，而像洹洹老師這類取得了非常難考的國際權威教練資格的健身導師，一節課的費用更是高達上萬。同時健身房並不會告訴你自己在家就會針對性訓練的秘密，而洹洹老師經過多年的教學，早已驗證了這類方法的可行性。
作為知乎上的健身大V
，洹洹老師分享的健身知識吸引了大量的關注和點贊，每次分享會都是全站的熱門。
即便如此，老師依舊非常關注課程的質量和學員反饋，每次開課都會進行迭代，同時保持持續進修，保證大家能學到第一手的優質課程。
不少學員學過課之後，除了獲得優雅體態，還實現逆齡增高！
如果你是以下癥狀，這門課就是為你定製的！
全網獨家的
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即可把國際權威的健身老師請回家
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