4種水果秋季要多吃！補血暖身抗疲勞，女人們要多吃！

束語

貧血對女性健康帶來危害，還影響到生活的質量。所以女人應該隨時做好預防貧血的工作，多吃含鐵量高的食物。那麼貧血女人平時吃什麼水果好呢?我們一起來看看吧！

第一水果：葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

第二水果：甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有「補血果」的美稱。

第三水果：南瓜

南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發現南瓜中還有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用。

第四水果：大棗

紅棗中含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

多吃水果對身體挺好的，可以補水還可以補充營養，對身體還起著很重要的作用，所以大家要多吃著點才行。女性朋友們胃不好，可以煮著這些吃，熟熱的吃著比較好。

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