秋冬季寒氣濕氣重，每天多吃排毒蔬菜，減少體內「濕毒」

束語

濕氣，是因為體內有毒素排不出去，相對於秋冬來說也是一樣，而且對於這樣的季節，平時也會有一些毒素細菌慢慢的進入到咱們的體內，當得不到釋放就會存在體內，所以啊真不想讓這些毒素細菌在咱們體內，平時可以多吃吃這些蔬菜。

第一菜：蘆筍

蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。

第二菜：山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

第三菜：胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

第四菜：地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

其實，秋冬季不僅蔬菜可以幫我們排毒，平時一些水果還有其它的一些堅果也可以幫我們排毒的，所以啊，這些大家都可以多吃著點才是。

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