常被人說臉色差嗎？做什麼事情都提不起勁？你可能貧血了！

常被人說臉色差嗎？會不會站起來頭昏眼花、心跳加快，又怕冷，做什麼事情都提不起勁？稍微動一下就喘吁吁，還忘東忘西的？

你可能貧血了！

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先假設我們真的是貧血，第一要排除貧血的原因：

是出血嗎？源頭是什麼？

是生產不足嗎？為什麼？

是溶血嗎？原因是什麼？

如果我不知道我有沒有貧血，要驗什麼呢？最簡單的方式就是抽一個血常規檢查。想看懂檢查？

造成貧血最常見的原因是缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血的根本源頭可能是身體慢性出血。我們先想辦法止血，再補鐵。

出血造成的貧血：出血的源頭通常是消化道或月經。

通常消化道出血最常羞於啟齒也最容易改善的是痔瘡。又由於國人飲食習慣改變，大腸癌比例也越來越高，五十歲以後建議每年定期做糞便潛血篩檢，及早發現，也及早治療。

至於胃出血有特效胃藥，只是服用時因為減少胃酸分泌會干擾鐵質吸收，長期服用也會讓胃粘膜萎縮。

月經間隔短、每次來的時間長、量多甚至有血塊，都會造成貧血。很多女性是從年輕的時候就習慣這樣了。

除了去婦產科調經之外，不少研究顯示維生素D能減緩經前綜合征的癥狀，改善經痛，甚至適度能調整月經周期。富含維生素D的食物包括鮭魚、堅果、土雞蛋等。

抓到漏血的源頭了！再來要多吃什麼才能補血呢？

含鐵的食物可以攝取豬肝、紅肉等動物性鐵質，或是紅莧菜、黑芝麻、紅火龍果等植物性鐵質。同時配合高維生素C的食物，吸收效果會更好。維生素C能將三價鐵還原為二價亞鐵，更好吸收。

當然缺鐵性貧血嚴重的情況下，醫生會建議補充鐵劑，空腹服用少量鐵劑配合維生素C，可以在數周內改善缺鐵性貧血的癥狀。不過提醒的是，補充高劑量鐵劑可能會造成噁心、腸胃不適、大便變黑，還是先改善出血源頭再補比較好。

順帶一提，小朋友也常會有缺鐵的問題。若是缺鐵，可能出現注意力散漫、過動、學習障礙、容易生病、甚至類似過敏的情形。

別擔心，現在很多配方奶中都有特別添加鐵，媽媽們可以配合使用。在輔食里也應該增加蛋白質與含鐵食物的比例。

其他貧血原因

生產不足

如果是糖尿病腎病變造成的紅細胞生成素分泌不足，要定期注射紅細胞生成素。如果是因為長期服用胃藥造成胃粘膜萎縮，B12吸收不夠，別忘記常補充B群。若是胃部做手術的朋友，我們也可以選擇注射補充維生素B12。

溶血

地中海貧血、蠶豆症、自體免疫貧血等都會造成溶血性貧血。因為這些疾病通常在小時候就會被發現，平時要配合醫生治療即可。

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