要減肥成功，反而要多吃？早晚用「它」代餐，讓你瘦出「A4腰」

你想減肥嗎？看到別人秀A4腰你羨慕嗎？

很多人雖然體重超標但堅持不減肥。因為堅持不減肥比堅持減肥容易多了。更多人減肥第一選擇就是通過節食，因為節食比「邁開腿」，比調整健康的飲食習慣容易多了。這些人為什麼胖？歸根結底就是「懶」。

這些節食的人啊，平時能不吃就不吃，能少吃就少吃，但真正遇到特別愛吃的東西總是嘴上喊著「我要控制我寄幾」一邊大吃特吃，吃完一臉滿足地假裝懊悔。現在我告訴你們，減肥控制飲食未必要少吃，反而要「吃多點」。

這裡的「吃多點」不是讓你暴飲暴食，而是提倡「少食多餐」的飲食習慣，保證自己沒有飢餓感，讓自己持續在「差一點就餓了」的水平。這種飲食習慣對糖尿病患者和增肌健身者都很有幫助，是醫生都推崇的健康飲食方式。

簡單地說，將一天三頓飯分解為4-6頓，早餐和中餐之間加一頓，或中餐和晚餐之間加1-2頓，每餐之間間隔盡量均衡，原來的「正餐」只吃「7分飽」，「加餐」即使不餓也要吃一點。這樣的飲食會對你減肥效果有所裨益。

少食多餐的好處總共有三：

1、減少飢餓的次數。很多人在到「飯點」之前都會有飢餓感，「多餐」的規律保證每過2小時左右都有少量食物咀嚼、消化，讓腸胃的充實感告訴大腦「我不餓。」

2、提高代謝率。人體在進行消化食物，營養吸收的過程中，代謝都會保持在比較高的水平。若是處於飢餓狀態，基礎代謝率也會降低，身體處於低迷狀態，熱量消耗也會大大減少。若是維持「多餐」的飲食習慣，身體代謝率保持在高水平，對減肥就很有幫助了。

3、避免暴飲暴食。少食多餐雖然整體攝入量並沒有增加，但因為頻繁進食，身體很少會感到飢餓。而暴飲暴食很大一部分原因都是來自飢餓感，若是身體長時間都處於「比較飽」的狀態，暴飲暴食也不會存在了，細嚼慢咽的良好習慣也會自然而然地養成。

若是無法控制自己，正餐還是忍不住吃多了怎麼辦？很多「胖子」都是看不得食物有很多剩餘的，恨不得都吃完。那我就建議你們食用其他方式「代餐」吧。代餐通常適用在早晚餐，對減脂來說比較好的方式是飲用代餐茶。

代餐茶為了能有效提供營養和飽腹感，會加入不少穀物和水果、蔬菜成分。所以對蛋白質、維生素會有充足的補充。很多時候代餐茶還會加入少量左旋肉鹼，以促進體內的脂肪分解，增加身體消耗的熱量。

所以別再「節食減肥了」，那是懶人聊以自慰才會採取的方式，學會了少食多餐，適當代餐，「多吃」一樣能讓你向A4腰邁進。

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