半夜出現「腿抽筋」，只是因為缺鈣？或許跟2種原因有關，要抓住

說起抽筋，可能很多人都趕上過。不管是中老年人，還是年輕人這種現象非常普遍。當我們運動時，因為肌肉的興奮，在自主收縮中出現過度的情況，變容易出現這種現象。

特別是對於那些在跑步之前，沒有做好熱身準備的人，這種現象可能就在所難免了。對於這種現象，你可以把抽筋的地方往反方向去活動，儘可能的把自己的關節部位伸直，對於這種現象就會有很好的緩解。

但如果一直都沒有好，就要及時去醫院就診了，可能並不是一種簡單的現象。這是一種情況，有的中老年人還說，我半夜總是有腿腳抽筋的情況，這種現象又是怎麼回事呢？

對於這個問題，可能很多人的答案是缺鈣。也並不是完全沒有道理，對於中老年人來說，隨著年齡的增長，不管是對鈣成分吸收這方面，還是在鈣流失這方面，都要大不如前。

這也是為什麼中老年人容易高發骨質疏鬆的原因，針對於這種現象，每天要給機體供給充足的鈣，按照每天每人攝入800mg的鈣標準。可也要提醒大家的是，並非所有的中老年人都是因為缺鈣造成的現象，還有的是因為以下這2種原因，要抓住了。

1、中老年人半夜腿腳抽筋，跟缺鈣無關，或許是這種原因：肌肉過於興奮。

有的人喜歡在睡覺前的幾個小時運動，但對於睡眠比較有利的方式是，睡前的3到4個小時，都最好不要去運動了，尤其是一些劇烈的運動，肌肉會持續處於興奮的狀態，這個時候神經系統也是興奮的。

在睡覺前這短時間內就不容易恢復，在肌肉過度收縮的情況下，就容易出現抽筋，有的現象還可能會有一些疼痛，但維持數十秒自己也就會緩解了。

建議大家別再睡前做劇烈的運動，選擇下午的時候會很好哦。

2、中老年人半夜腿腳抽筋，跟缺鈣無關，或許是這種原因：脂肪沉積

對於肥胖的人群，因為體內脂肪積攢較多，容易對血管造成堵塞，從而讓血液循環不利，對血流造成不同程度的影響，當影響到肌肉組織的時候，也容易出現腿腳抽筋的現象。

因此，對於心血管健康不好的人群，或者是已經患上了心血管疾病的人群，因改善自己的飲食習慣，對血管的健康以及避免腿腳抽筋的現象都有利。

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