現在女人的化妝品種類真的是越來越多，價格也是越老越貴，都是為了變美，可是大家知道有一種省錢又省力的變美方法嗎，那就是食補。只有將體內毒素排出，身體調理好，我們的臉部才會變得紅潤、有氣色。那麼一天當中最適合補氣的時候就是早晨，因為經過一晚上的身體排毒，早晨是我們身體最乾淨的時候，這時候如果吃上一些營養的早餐才會讓我們的身體更充分的吸收。那麼深冬最適合女人的早餐，簡單易學，補虛益氣防衰老，增強免疫力的菜譜是什麼呢？那就是奶香山藥南瓜糕，營養師大喬：它不僅是女人的天然補品，南瓜中含有的維生素D，對老人和小孩的鈣、磷元素的吸收也有很大的作用，快來學一學吧。

奶香山藥南瓜糕

By 花青柔懿

配料：

鐵棍山藥 250克、南瓜 200克、糖粉 15克、奶粉 15克、牛奶 適量、葡萄籽油 5克

烹飪步驟：

1.將山藥、南瓜清洗乾淨；

2.放入蒸鍋中，蒸熟；

3.趁熱去掉山藥皮，加入一半的糖粉、奶粉；

4.將山藥壓成泥；

5.加入適量牛奶和葡萄籽油，攪拌細膩均勻；

6.將南瓜去皮，加入一小截山藥，放入剩下的糖粉、奶粉，壓成泥；

7.取75克山藥搓揉成球；

8.我做了兩種，雙色的是山藥泥和南瓜泥一共是75克；

9.放入模具內，脫模即可食用；

10.用模具壓出來的，是不是更好看一些呢。

烹飪小貼士：

1、南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和 維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，南瓜中還有一種「鈷」的成分，食用後有補血作用是女人的天然補品。南瓜中還含有維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對老人和小孩也有很大的益處。

2、山藥所含膽鹼和卵磷脂有助於提高人的記憶力，常食之可健身強體、延緩衰老，是人們所喜愛的保健佳品。具有營養豐富、滋補健身、養顏美容之功效，是不可多得的健康營養美食。

3、山藥一定要選擇鐵棍山藥，水分少，口感粉糯。

4、糖粉、奶粉及葡萄籽油，可以自己把握，糖粉和奶粉是增加口感，加入葡萄籽油是為了增加粘合度，便於脫模。

你們早餐吃對了嗎

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