女人每天一碗，白頭髮變少了，皮膚更光滑，氣色也好了~

每天都堅持喝一碗，連續喝一段時間

不僅白頭髮會變少，皮膚也會變白皙和光滑

氣色也比原來好！其實熬這個粥很簡單啊

愛惜自己的身體，就算多花點時間和精力又有什麼不好呢。

黑豆（1小把）

黑豆享有「豆中之王」的美稱，富含多種營養素。

其中大豆卵磷脂是大腦的重要組成成分之一。

多吃黑豆有助於預防老年痴呆症。黑豆富含大豆異黃酮

這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。

黑米（2把）

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血

養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏

目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、

便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

黑芝麻（1小把）

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、益精血，潤腸燥等作用。

對頭暈眼花，耳鳴耳聾，鬚髮早白，病後脫髮

腸燥便秘等也有作用。除了大家熟知的烏髮功效之外

黑芝麻還有很好的抗氧化功能

因為它豐富的油脂和維生素E

能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。

百合（10片）

中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、

理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、

平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液

體免疫功能的活性。將百合洗凈，煮熟，放冰糖後

冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

薏仁（3把）

薏仁曾獲四頂桂冠：天然的美容師、治療的天使

癌症的剋星、益壽的仙丹。 薏仁是穀類的一種

富含蛋白質、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維

蛋白質以及油脂等。是美白的聖品，是純天然的瘦身美容食品！

核桃（2個）

核桃的藥用價值很高，有健胃、補血、潤肺、養神

延年益壽等功效，可廣泛用於治療神經衰弱、高血壓

冠心病、肺氣腫、胃痛等症。

大米（2把）

中醫認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養胃

益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、

止渴、止瀉的功效，認為多食能令人「強身好顏色」。

紅糖 （適量）

紅糖性溫味甘，不但能活血舒筋，促進血液循環，還

具有益氣、緩中、化食之功能，食欲不振的人

可適當食用紅糖，改善狀況。

其中核桃也可以換成花生米。

以上是兩個人的量。每天中午就把這些放碗里泡好

晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概十幾分鐘水變

粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。

第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就好了。

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