手腳冰涼渾身冷，這招一用一個準，以後再也不怕冷了！

冬天到了，就算穿得像頭熊

走在路上還是瑟瑟發抖

其實，身體這幾個部位最怕冷

只要把它們捂好了

溫度再低也不怕！

這些部位最怕冷

雙 腳

一到冬天，樂姐的腳就凍得像個冰疙瘩，腳一冷，整個人都覺得不好了~腳聯繫著腎和脾胃的經脈，牽一髮而動全身，可千萬不能讓它給凍著了！

大家可以在每天睡前抽點時間來泡泡腳，這樣可以促進血液循環，讓全身都跟著暖和起來。不過，泡腳時一定要注意水溫，最好讓水溫保持在42度左右。如果水不夠燙，泡腳的作用可就得大打折扣啦！

腰 部

腰是人體重要的健康敏感區，一旦它覺得冷，立刻就得「鬧情緒」。腰部受寒不但會引起氣滯血瘀、月經紊亂，嚴重時還會影響卵巢等生殖系統的功能。所以，大家天冷時一定要記得穿中長外套，不能讓腰部裸露在外面，別再「要風度不要溫度」啦！

頭 部

冬天時，許多人都會把自己包裹得像個大粽子，卻忽視了頭部的保暖。其實，常見的感冒、鼻炎、頭痛等癥狀，都是由頭部受寒引起的！樂姐建議大家，冬季外出時一定要記得戴帽子。每天起床時，可以用梳子多梳幾次頭，讓頭皮微熱，這樣就能保持頭部經絡氣血暢通啦~

背 部

後背上的很多穴位對臟腑調理起重要作用，要是背部受了寒，很可能會導致全身免疫功能下降。大家不妨在大衣里多穿一件棉背心或毛背心，做好背部的保護措施。天氣晴朗時，別忘了給後背曬個舒舒服服的「日光浴」，讓暖流流遍全身~

脖 子

脖子是心腦血管的必經之路，特別嬌貴。一旦受了涼，感冒、頸椎病等病症都會接踵而來。冬季不論是在屋內還是屋外，最好要穿有領子的衣物，以免脖子著涼。那些V領、圓領的衣物，通通都要收起來啦！

膝 蓋

現在外頭天寒地凍的，許多愛美的女孩還穿著短裙，露著大白腿，樂姐看著都覺得膝蓋冷~要知道，膝蓋保暖如果做不好，可是會引起關節疾病的！到了冬天，大家最好穿上有保暖效果的長裙或是長褲。要是這樣還覺得冷，那就乖乖聽媽媽的話，老老實實穿上秋褲吧~

按摩這裡最保暖

我們身上有幾個「暖氣」開關，經常按摩這些地方，就能促進血液循環，讓身體暖起來，比穿保暖內衣還管用呢！

大 椎 穴

大椎穴是我們全身陽熱之氣的匯聚之地，只要按摩這裡，就能讓身體快速地暖和起來~我們低頭時，脖子根處有一個地方頸椎凸起最明顯，它下方微微凹陷的位置就是大椎穴啦。如果按摩不太方便，也可以在淋浴時用40℃左右的熱水沖洗大椎穴，不過老年人可不能沖洗太久哦~

來源：騰訊視頻用戶@愛健康自學網校

肩 井 穴

肩井穴在我們背部兩肩骨頭下方的凹陷處，用手輕輕按摩肩井穴，不但能緩解肩膀酸痛，還能讓肩部更加暖和。要注意的是，按摩的力度不能太重，時間也不能太久，尤其是高血壓和心臟病患者，一定要特別注意~

來源：騰訊視頻用戶@灸之草Jason

耳 朵

耳朵上分布著很多穴位和經脈，特別重要。冬季常給耳朵做按摩，不但能促進耳部的血液循環，防治凍瘡，還有利於腎臟的保健和氣血的順暢。按摩手法特別簡單，只需用拇指、食指揉搓耳垂直到耳朵發熱，再向下輕輕提拉耳垂15~20次就可以啦。

來源：騰訊視頻用戶@青衫

涌 泉 穴

俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」，經常按摩湧泉穴有助於把寒氣排出體外，使身體溫暖。湧泉穴位於足心，在足底前1/3的凹陷處。大家可以用拇指或食指來回揉按湧泉穴，左右腳心各揉100次，就能起到暖身驅寒的效果了。

來源：騰訊視頻《小文說健康》

腳是保暖的關鍵，大家有空時，不妨試試用兩隻腳掌互相對搓，這樣長期堅持下去，可以幫助我們提高禦寒能力哦~

肚 臍

秋冬季節，我們的腹部很容易受寒，對身體健康傷害很大。這時，我們可以在睡前將雙手搓熱，雙手重疊放在肚臍上，按順時針方向搓摩腹部約10分鐘。這種做法既能緩解腹部受寒引起的不適，又能調理脾胃、預防便秘，效果比暖寶寶還好！

腰 眼

很多上班族平時工作久了，腰部會覺得酸脹，感覺到酸脹的部位就是腰眼。冬天要想腰部不受涼，除了多多穿衣，最好的方法就是按摩腰眼。兩手對搓發熱後緊緊按在腰眼處，同時雙手反覆揉壓，每天早晚各做50次，就能有效疏解受涼帶來的不適感啦~

來源：騰訊視頻《侃侃養生》

冬天怎麼吃

寒冷的冬天，大家在注重衣著保暖的同時，也要多吃些溫性食物來抵禦寒冬呀~這幾種食物能幫你溫暖一冬，趕緊來看看吧~

羊 肉

每年冬天，樂姐的餐桌上一定少不了一碗熱氣騰騰的羊肉湯~羊肉是最適合冬季吃的肉類，大冷天吃羊肉，不但可以提高自身免疫力，禦寒抗病，而且還能促進血液循環，加速新陳代謝，好處可多了！

在烹調羊肉時，可以加入適量的料酒和生薑，還可以在烹制時放個山楂或加一些蘿蔔、香菜，這樣烹制的羊肉既能抵禦嚴寒，又能去除羊肉的膻氣，味道更加鮮美。

紅 薯

冬天裡的烤紅薯，應該是不少人難忘的童年記憶吧？紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素，天冷時吃一個熱乎乎甜絲絲的烤紅薯，既健康營養，又有助於保暖，那滋味別提多美了~

不過，如果空腹吃紅薯，很容易促進胃酸分泌，引起腹部的不適。要是擔心吃紅薯腹脹，可以將其與大米或糯米一起煮粥喝，這樣不但更加保暖，還能有效緩解不適感。

魯北民間就有「碌碡頂了門，光喝紅黏粥」的說法，意思是天冷不再串門，只在家裡喝熱乎乎的紅薯粥度日。

白 蘿 卜

俗話說得好，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，秋冬暖身食物首推白蘿蔔。白蘿蔔富含多種維生素、碳水化合物和微量元素，在人體抵抗力較差的冬天，可以提高我們預防感冒感染的能力。

而且，白蘿蔔能幫助我們暖身暖胃、止咳化痰。大家冬季進補，若是不想吃得太油膩，不妨吃些白蘿蔔，包你一整天都暖暖和和的！

海 帶

海帶中的碘元素有利於甲狀腺激素的分泌，從而產生熱量。在冬季里多吃海帶，可以促進新陳代謝，促使皮膚血流加快，增強人體的抗寒能力。要是你體質寒涼，特別怕冷，在冬天喝一碗熱乎乎的海帶湯准沒錯！

紅 糖

冬天來了，怕冷的不妨給自己來碗紅糖水暖一暖。紅糖性溫，含有較多的維生素和礦物質，具有活血暖胃、益氣補血的功效。寒冷的冬天喝點紅糖水，驅寒效果特別好，還能有效緩解身體疲勞。

不過，喝紅糖水時，大家一定要注意紅糖的用量，每天用量不超過15g，要是紅糖吃多了，有可能會引起反效果哦~

三 紅 湯

很多人一到冬天就凍手凍腳，不管穿多厚的衣服都暖和不起來。要想解決手腳冰涼的問題，只需一碗三紅湯。將紅豆、紅棗洗凈後，放到鍋中煮開

再往鍋里加一些紅糖，用慢火煮十分鐘以後，熱氣騰騰的三紅湯就出鍋了！每天早晨來一碗，一整天手腳都暖和~

要想冬天不遭罪

保暖措施一定要做好

你還有什麼過冬小妙招呢？

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