瑜伽瓶頸期怎麼調整？這應是你能看到最全面的職業道路規劃

每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢

如果你練瑜伽到了瓶頸期，很多老師可能會建議你，「回到呼吸」。

當然，呼吸固然重要，但是，也許這個瓶頸期，不僅僅是身體的瓶頸期，不僅僅是體式的瓶頸期，你也許需要心理上的調節。

1.像水一樣

《道德經》說「天下莫柔弱於水，而能攻堅強著莫之能勝，以其無以易之。」水無色無味，卻能溶解很多東西。

水沒有形狀，卻能又能變成很多形狀。

在體式練習中，向水一樣，柔順地進入體式，而不是與身體對抗，用你的呼吸，慢慢深入體式。

想像你的練習像海洋一樣，比如在做低位弓步式，吸氣時雙手上舉，呼氣時往前摺疊，重複3-5次，想像就像海浪一樣，隨著海洋的呼吸，升起和落下。

2.蒙上眼睛練習

當然，你也可是只是自己關閉眼睛。當眼睛看不見東西，就少了外在的干擾，少了外在的誘惑，同時身體也更難平衡。

此時你需要全神貫注地關注身體的每一部分，去做到體式。

不信你試試單腿樹式，閉上眼睛來做，真的要難很多，而閉上眼睛那一刻，你會關注到你的腿的穩定性，甚至腳趾頭。

3.離開你的舒適區，挑戰自己

如果總是練習你以為是自己水平的練習，你可能用頭腦限制了自己的練習。

不妨試試其他的瑜伽流派，試試「超越自己水平」的練習。

然後再審視你自己以前的練習，你會發現，原來你以為自己做不到的其實是可以做到的，你以為不適合自己的，其實身體是喜歡的。

4.注重練習體式的過程

與其注重體式的最終的樣子，自己做的好不好，到不到位，不如關注你是怎麼進入體式的，怎麼出來體式的，這個體式和那個體式是怎麼連接的，這才是最重要的。

能把體式和體式間的連接做到位，說明你的心不急不躁，在做好每一步。

5.冥 想

萬事開頭難，特別是冥想。一開始你會有很多的雜念，想東想西，這是正常的。要想把冥想做成習慣，變成自然，是需要練習的，就像瑜伽體式一樣。

體式練習結束後，給自己5分鐘，關閉眼睛，放鬆身體。以後慢慢把時間加長比如10分鐘，20分鐘...

「授人予魚，不如授人以漁。」 當你路遇瓶頸和疑惑，可以回頭看看此文。

1.想要成為瑜伽老師，你需要先思考些什麼

2.選擇和參加培訓

3.關於瑜伽證書

4.培訓後怎麼去當老師

5.正視這個行業的優勢和弊端

6.經濟收入和你的發展走向

7.遇到瓶頸期找不到方向感怎麼辦

8.後期的階段性進修和培訓該如何規劃

9.瑜伽老師是否值得當成終身職業

想要成為瑜伽老師，你需要先思考些什麼

無論剛畢業還是想轉行，或兼職，你都需要想想，你拿什麼負擔培訓費和養活自己，父母資助or伴侶負擔，要知道這段時間，你不能分心，要好好沉下心來學習。

超過一半的人參加培訓後會放棄當瑜伽老師這個想法，可能覺得不適合，或者培訓完不喜歡，或當老師一陣子後放棄。那麼這時候，你必然有失落感，過後你是否有能力再找到喜歡的工作，或者能再回到以前的工作？以上都是你在心理，身體和金錢上需要承擔的成本，雖然金錢和汗水不是白費，但是這畢竟消耗了你人生比較重要的時光，如果你沒有能力堅持做好瑜伽老師，其他一切事業都是又要重新開始，會比其他各種職業的轉行，要痛苦很多倍。

選擇和參加培訓

首先你要明確，常規見到的一個月200TT初級培訓，不是讓你從小白變老師的速成班，那只是給你打開門教你個思路。無論梵X悠XyXpX亞X等等等等這些知名教培會館，是適應市場需求的產物，把時間和成本壓縮再壓縮利益最大化，並多少都參雜些洗腦成分。選擇適合你的。別人口裡覺得好的，可能你學著摸不著頭腦，你覺得好的，別人感覺索然無味，每個人會有不同的認知感受和思維差異。「那麼你該怎麼去選擇？」首先，去瑜伽館諮詢，跳開會籍顧問，不要聽他們的銷售話術，大部分營銷人員是和瑜伽完全脫節的。去詢問培訓老師是哪幾位，去多上他們的會員課，去詢問其他會員對這個老師的不同感受，去厚著臉皮問這個老師你所有疑惑的問題，觀察這個老師對待每一個學員的態度。

關於瑜伽證書

從來都沒有國家認證，教育部認證，體育局認證，勞動部認證這些說法。只有這個瑜伽館或者所謂的某個瑜伽學院瑜伽協會給你蓋個章而已。

全美瑜伽聯盟的頒證權也到處可見，一個授權號和每年100刀的保證金就可以在YA官網上查到你。但這什麼都不代表。你真正入行後就會知道，讓你有代課機會是要靠你的口碑和同行推薦，一紙證書只能證明你在培訓上花了錢。

「那麼培訓後這段時間幹什麼，不能馬上當老師該做些什麼呢？」

「偷師"學習，非常必要！

去各個會館體驗各種老師的會員課。剛學完培訓你的思路和理論都是很死板的，一定要去拓寬打開你的思維方式。

自己練習教課方法思路

當然不能去害別人啦，可以一對一的去教你的父母和朋友，保證安全的情況下鍛煉自己教課說辭，和觀察對方身體出現什麼問題。也可以和同期的學員一塊互相教課學習。

自我習練消化知識

不要再反覆參加各種培訓，去消化你已經學過的東西，每天自我練習，在自己身上體會問題，這一點對於身體天生僵硬的人來說，會學習的特別快，所以天生柔軟的人，你們的過渡期要加長。

培養你自己的思維體系，這一點太重要！

把每天的學習和收穫都用自己的思路總結出來，有這樣一個過程，你後面進入當老師的狀態，會特別快，更容易把控整個課堂，更容易發現學生自己察覺不到的問題。所以我很鼓勵大家平時多編輯寫作，這比你參加培訓學到的東西更多。

「為什麼上完某些老師的課你會覺得好棒？」

因為他們頭腦所有心思都用在把控課堂能量場，觀察每個學員狀態及時給予調整和反饋。他們上課已經不用花腦經去想排課思路和口令了，自然流露張口就出。這些老師的價值，除了資歷，他們還有非常厲害的邏輯思路。

很多新老師剛上課前很緊張，會把體式和口令都好好複述一遍，對的，每個老師開始都這麼個過程。當你腦子裡只顧著教體式說口令做調整時，這時候你的學生上你的課，是體會不到好效果的，只會覺得是一堂常規的瑜伽課。你要儘快脫離這個階段，否則你的瑜伽道路會很累很難。「如何儘快形成自己的思維體系？」閱讀學習，冥想，學會提問，鍛煉解答問題的能力，整理編輯，寫作。

正視瑜伽行業的優勢和弊端

授課是極為耗氣耗能量耗心神的過程。課前要有1-2小時的備課，包括體式編排、解剖分析和預估學員可能出現的問題，確保每堂課都能讓學員收穫學到新東西。課後答疑檢討，還需自我調整好課堂演示所造成的左右肌能失衡。很多小瑜伽館，需要新老師去兼任推銷課程的工作。但一個認真的好老師，很難有精力去成為一個好的銷售，反而那些忽略上課質量的老師，有時間拉到很多會員，得到館主的青睞。瑜伽館同樣會有惡性競爭和詆毀，也會分幫結派。這個時候你會發現，諂媚來事的人會混的更好。當然專業的好瑜伽館，是不會讓老師去推銷課程的，也不會存在太多這種惡性狀態，但初入行的你，沒有資歷去進入好的瑜伽館。如果你去代健身館的瑜伽課，會發現，學員會帶著手機聊天，無視你的語言，要求你讓她們出汗減肥，不想做冥想和調息，隨意的玩笑和批評會充斥在課堂。以上這些，都可能會消磨掉你原本美好的願景。

經濟收入和你的發展走向

以一個初入行的瑜伽師均價為準，三四線城市到一線城市基礎的一堂會員課，代課費50-150不等。以女老師身體情況為例，一個女老師一個月最多承擔的課程不應該超過45節，男老師不應該超過60節。其他時間一定要用來自我練習修復和學東西，否則就會傷身。那麼你算算，你一個月能收入多少，是否滿意。這還是你能夠拿到這麼多課的情況，跑場教練還會有時間和交通成本。

瑜伽老師的發展方向，有很多種收入方式，私教，企業課，工作坊，培訓課，甚至出書，遊學等等。你們也會看到一些老師月收入3-4W+，很羨慕吧，但你們有自信和耐心熬到私教和企業課找你上門的資歷嗎？大家都知道，工作坊和培訓課是最賺錢的，你算算每個人交的培訓費，除掉瑜伽館40-60%的抽成，就能知道培訓老師會收入多少錢。但這個程度，需要你足夠的學識功底和資歷年限，還是那句話，你對瑜伽的學習耐心能支持到這時候嗎？

有人說過開個人瑜伽工作室，嗯，我所知道很多開了個人工作室的老師，10個倒閉了9個，剩下一個在賠錢，而且他們都真的是好老師。

遇到瓶頸期找不到方向怎麼辦

如果你在一年內就有了瓶頸期，說明前期準備的太不充分，急於去當老師，所以在一開始我就說到，培訓完滿腔熱情著急去代課會害了你。

「瓶頸期你該做些什麼？」

減少代課；

不要去參加培訓進修；

不要在看書學東西；

減少體式練習；

加多靜坐和冥想；

去上其他老師一些零基礎的瑜伽課，去從最基礎的地方感應你的身體。

你需要把頭腦的雜亂清一清，空出位置後再去接納和釋放新東西。或許做了這些依然會讓你更加焦躁，但是，你要堅持過去。

後期的階段性進修和培訓該如何規劃

首先你要明確你想走瑜伽哪個方向。培訓工作坊無非也就是這幾類：教培，理療，冥想，呼吸法，唱誦，哲學和各類傳統流派，新欣流派的的培訓和工作坊。作為愛好你可以都去了解，作為老師你必須要精一項，選擇適合自己的流派再去考核自己，每個階段你缺了些那些知識要補，你要多和同行交流建議，多融入質量好的瑜伽圈。「那麼每年應該投入多少時間培訓呢？」每個人情況不一樣，算一算你自己對培訓內容需要多少時間消化和實踐，可能根據身體條件和學習能力不同，需要3個月-1年不等。完全消化標準就是，你有能力按自己的理解把這個培訓工作坊完整的教給自己學生。盲目的去上幾千塊的工作坊，不如去上一個好老師的一堂瑜伽課。在這個用瑜伽撈錢的現狀里，你要在入行前期就要多學會辨別大部分的培訓質量。

瑜伽老師是否值得當成終身職業

先說男性吧，在你沒有足夠的自信和耐心成長到像李曉鍾，王向東等等老師那樣，前期就要好好想想自己的路。很多人會糾結於無法平衡愛好和精力。一二線城市的男老師尤其會碰到這種問題，想做一個輕鬆的職業有更多時間精力養愛好，但輕鬆職業收入少。全職老師吧，雖然瑜伽行業中男老師極具優勢，但對於一個男性的人生規劃，真的有些太慢了。女老師們，其實這個問題你們不用馬上就想好，因為每個人階段性的目標和人生理想都會隨年齡改變。但你一定要認清現狀。

算一算全國那麼多教培，每個月輸出的老師怎麼也有上萬了，除去本來就沒打算當老師的，其他老師都去去哪了？很多會館還都招不到老師。上面說到的經濟壓力，代課上限和傷身的問題，很多還沒入行的預備老師都不太能理解，但已經當老師的，卻都感受頗深。而這些問題其實逐漸淘汰了90%以上的老師。如果你只是愛好和兼職，平衡好心態和本職工作，那非常好。如果你想成為那10%的人，就在你瑜伽的道路上不斷的多想一想，你怎麼積累自己的資歷和口碑，當你遇到瓶頸期，或者某一天你的身體條件不能再多代課，你在瑜伽事業上還有什麼賴以生存的模式。

來源：網路

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