失眠多夢睡不好？這幾樣食物每天吃一點，讓你告別失眠睡得香

睡眠是人體重要的生理功能，它最大的功用就是讓大腦獲得充分的休息，使五臟六腑得到滋養，睡眠不足會導致注意力低下，反應遲鈍，大腦過熱，精神疲憊，嚴重者還會引發交通事故。很多人一遇到這種情況，首先想到的就是吃安眠藥，但畢竟是藥物，吃多了難免對身體會造成一定的影響，還容易產生依賴性。遇到這種情況，該如何是好呢？

失眠多夢睡不好？這幾樣食物每天吃一點，讓你告別失眠睡得香

紅棗

紅棗的功效有很多，其中，安神的效果也是非常好的。紅棗中被分離出的柚配質C糖甙類，有中樞抑制作用，能降低自發運動及刺激反射作用以及強直木僵作用，所以紅棗具有安神、鎮靜之功，可以用來治療失眠。

黑芝麻

黑芝麻含有的營養價值非常豐富，黑芝麻性味甘平，具有滋陰補腎，吃血補血的功效。對於肝血供血不足的導致的多夢，失眠皮膚乾燥便秘的問題，起到很好的調養作用，對於改善失眠有很好的功效。

葛根。很多人煩惱多，經常感到煩躁煩悶。葛根就有很好的清心作用，可以有效的舒緩神經。同時，每天睡前喝一杯葛根泡水有安眠的作用，很多人到了晚上就會處於亢奮狀態。葛根有抑制神經亢奮的效果，達到安眠的作用。

白醋，每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治癒失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。

柏子仁為柏科植物側柏樹的乾燥成熟種仁。柏子仁甘潤，有養心安神之效，亦多用於陰血不足，心神失養之心悸怔忡、虛煩不眠。主要適宜於心陰虛及心腎不交之心悸失眠。而且柏子仁對失眠引發的健忘症也有一定的調理效果。

小米，它含有一種叫做色氨酸的營養物質，當我們吸收過這種物質之後，色氨酸在我們身體代謝的時候轉化為5-羥色胺，可以有效的抑制中樞神經生產興奮，產生睏倦感，幫助我們人體大腦快速入眠。

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