原標題：抑鬱症有多可怕？看完這篇你就知道了！

他的抑鬱，不是你的錯

被他的憂鬱感染，你就不能袖手旁觀

我們身邊都有情緒負面的親友

在聽他訴苦的同時

要懂得先保護好自己，才有精力去照顧他

抑鬱症有多可怕？

孟姐今天情緒低落，全身像冒著黑氣，令人一接近就感覺到沉重的低氣壓。

這太奇怪了。要知道孟姐向來樂觀，全公司都知道老闆討厭她，但她還是能天天掛著笑臉進辦公室，辛勤努力為公司賣命，遇到什麼鳥事都能笑臉以對。

「孟姐剛跟小方出去吃了一頓飯。」從同事的口中聽到這個消息後，我馬上懂了。

小方是公司了出了名的負面王。事實上，小方有嚴重抑鬱症，有著能把晴天高照說成陰霾密布的能力。小方找孟姐出去吃了一頓飯，吐苦水、倒垃圾，一個小時後，孟姐就變成這種慘狀了。

當時，我因為工作關係跟小方有著非常密切的接觸。在小方的特訓之下，我已經學會了保護好自己，任憑他的情緒像漫天飛箭射來，我都能用隱形盾牌擋掉。

很顯然，孟姐還沒學會這一點。

你也是高敏感族嗎？

孟姐是臨近退休的公司「老人」，要不是小方與我們關係太親密，其實她原本是有基本的自保能力的。至少，在面對外部客戶時，孟姐大致能不受對方情緒影響。

剛出社會玻璃心的小毛頭，甚至是脆弱多敏的小孩子，就不見得這麼幸運了。

有一次我帶七歲女兒去逛台灣夜市。夜市裡有許多給孩子玩的遊戲，撈魚、射飛鏢、套圈圈，原本預期她會非常開心，不料，她一靠近夜市入口，馬上拉下了臉。牽著她往夜市深處走，她臉色就更臭了，幾乎不願走動。

此時我才靈光一閃，想起了她一向討厭噪音和人多的地方。她在嬰兒時期，水龍頭的水漏一滴下來，都能讓她無法安睡。前些日子看電影時，她也必須捂住耳朵，不被驚擾，才得以安然待在影廳里。更何況是現在摩肩擦踵、嘈雜喧天的夜市呢？

家裡的男人還在大呼小叫，要女兒走快點，但我選擇了尊重孩子的天生特性。

據說，這個年代的孩子，普遍比較敏感，因此有個辭彙叫「新時代孩童」。最近也有個新詞叫「HSP高敏感族群」，討論度十分火紅，據說每五人就有一人屬於高敏感族呢！

高敏感是種天賦，這些人對他人與周遭的感應度特彆強，有藝術與洞察力的才華。相對來說，高敏感族不太能忍受人群、噪音、強光等環境能量干擾。

所以，如果身經百戰的孟姐碰到小方都能如此潰不成軍，更何況是高敏感族，要如何在職場里優遊自在呢？

面對抑鬱患者，如何保護自己？

人天生有同理心，這使我們難逃受到別人情緒影響的命運，高敏感族尤其如此。所幸，保護自己是後天可以學會的。

要知道，保護自己並非冷血無情。當我們搭飛機時，機上廣播總會告訴我們，要是機艙失壓，氧氣面罩會自動落下，這時候，請務必先幫自己戴好面罩，再協助旁人。因為，如果沒先照顧好自己，怎有餘力照顧他人？

當小方這類抑鬱親友找你訴苦，甚至與你朝夕相處時，若無法自保，就會被小方套上負面認知的框架，無論情緒勒索、憂鬱傳染，都會一起陷落下去。

家裡有個抑鬱親友已經夠辛苦，千萬別讓自己跟著心累。我們先照顧好自己的情緒，保持在平和穩定之中，才能有愛的富餘，來陪伴照顧小方。

作者介紹

倪采青，身心靈療愈愛情小說家、知名書評家、報章專欄作家、暢銷塔羅作家、小說創作講師、芳療品牌「晶荷花精」負責人。

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