方法不對，站樁、打坐也會傷身！

站樁、打坐是中國傳統養身技術的重要內容，堅持練習可以增進身心健康，促進氣血流通。但如習練不得法，養身術也會傷身體。站樁結束，一定要按摩兩個膝蓋，不然，會在老年時落下膝蓋毛病。很多練太極拳的人、練武術的人，晚年多行動不便，膝蓋出了問題，一位前輩說，是站樁與練拳姿勢不對。其實，是站樁和練武中膝蓋受力過多，而在站樁結束後沒有把膝蓋放鬆而使緊張的肌肉緩解、壓力化空。所以，一定要按摩膝蓋。

晚上打坐的人，打坐完不要立即睡眠，至少要按摩腿腳，如果時間允許，輕微運動幾分鐘，不外搖肩活胯，按揉足三里這些小動作。看起來是小動作，且有大效果，能減少你晚年氣血衰退時的腿腳毛病。千萬記住。

一些修行的老前輩，晚年大多腿腳出問題，就在於忽視了這些細微的地方，積勞成損，膝蓋、腿腳就會生疾病，影響你的生活質量，儘管你有功夫，那你的功夫又能如何？修道的人中，胡海牙先生很反對打坐，他老人家說年輕的時候不懂打坐，冒然打坐，結果把腿腳坐壞了。所以老先生倡導動修，少打坐。老人家晚年也因為腿腳的問題坐輪椅。這值得警醒。

不是打坐不好，而是要得法，方法要對。關於正確的打坐，南懷瑾先生有很多開示，可以學習。形意拳大師郭雲琛晚年癱瘓在床，儘管他的拳的威力照樣在身，可有什麼意義？已故太極拳大師李經梧晚年坐輪椅，功夫了得，與弟子在輪椅上推手，弟子照樣近不了身，功夫沒退，只是，腿腳不行了。這些大師尚且如此，何況沒得真傳的盲修瞎練者。要警惕。

站樁打坐不得法尚且傷身，現代人大多盲目崇尚所謂的「體育鍛煉」，長時間的劇烈跑跳對關節損傷更大。千萬不要追求養生，反而傷身。

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