懷孕對於美女們來說就是最為辛苦的事情了，等到生下娃之後，終於在身體上和心理上都可以鬆口氣了。真的是這樣嗎？小吉生下娃剛剛一個星期，就出現了一些個問題，那就是她胃口很不好，根本就不想吃東西，一到吃飯的時候就心煩。這下家裡老人就開始著急了，這小吉不吃飯娃可怎麼辦呢？娃的口糧可是在質和量上都跟不上啊，小吉也很是著急，而且小吉也有一些個便秘的癥狀，這到底是怎麼回事呢？

小吉於是就多方面的查資料，也向一些有經驗的寶媽朋友求助，她終於找到原因了：原來小吉生娃之後，家裡老人就給她燉老母雞湯喝，而且基本上是頓頓這樣做，一來老人想著給小吉補補身體，好讓她恢復快一些；二來覺得雞湯有營養有助於下奶，娃的口糧也就有保證了！老人是好心好意，但是剛生過娃娃的產婦由於身體各方面很是虛弱，對於這麼油膩的食物還不能夠完全的消化吸收，所以慢慢的就出現了像小吉那樣的情況。

其實呀，坐月子也是非常有講究的，特別是在生娃後的第一周尤其的重要，這種重要就包括飲食方面，如果能夠做的兩吃一不要吃的話，一定能讓你生娃後不僅保障娃的口糧，還能夠讓你的身體得到快速並且很好恢復。那麼到底是哪兩個吃一個不要吃呢？跟小編一起看下！

1.吃小米

生過娃娃的美女們可能都知道，當你剛剛生娃後諮詢醫生可以吃什麼飯比較好的時候，得到的第一個推薦的食物就是小米粥。為什麼會是小米粥呢？我們一起來細看一下生娃後吃小米粥到底都有哪些個好處吧！首先，小米屬於粗糧，它能夠刺激腸胃的消化蠕動，易消化，更重要的是能夠緩解便秘。我們都知道，剛剛生過娃的美女們因為消耗了身體的元氣，身體變得非常虛弱，所以運動就少，或者有些還不能夠運動，因此就容易有便秘的情況，這種時候就需要小米粥來幫忙了。

其次，它含有特別豐富的營養元素供寶媽吸收，具有養血的功效，使得寶媽的元氣和體力能夠得到很好的恢復。再次，小米能夠很好的促進乳汁的分泌，保障娃充足的口糧。看到小米粥有這麼多的好處，你是不是已經忍不住喝起來了呢。

2.吃蓮藕

蓮藕是一種比較家常的一道菜，剛生過娃娃的美女們吃這道菜都有哪些好處呢？首先，它的營養比較豐富，重要的是容易被很好的吸收，這一點對於身體還比較虛弱的產婦來說最重要了；其次，生娃後第一周吃這道菜，能夠幫助美女們快速排出體內的淤血，加快身體上恢復；再次，多吃蓮藕有利於乳汁的分泌，給娃提供充足的口糧。

溫馨提示：美女們剛剛生娃後牙會變得比較脆，不宜吃做的比較硬的炒蓮藕，所以，多喝蓮藕湯是最好的。

3.不要立刻喝太過於油的下奶的湯

生娃之後，為了給寶媽補身體，幫助身體快速的恢復，為了讓娃有高質量且充足的口糧，老人們就常常習慣給熬各種營養豐富而且很油膩的湯給寶媽喝。就像文章開頭提到的小吉那樣的情況，剛生過娃後就喝營養濃湯，不僅僅不能幫助下奶，可能還會導致寶媽消化不好，更嚴重的可能會產生便秘。特別是老人們最偏愛的燉老母雞湯，雖說其營養非常豐富，但寶媽虛弱的身體還不能夠消化呢。

並且這種高營養的雞湯還會使寶媽體內激素含量得到改變，從而導致寶媽的母乳量減少，所以說是反而是起到反向的一個作用了。還有一點非常重要，那就是如果奶水中含油脂過多，會讓娃娃消化不好的，進而出現積食的情況。

希望這篇文章可以幫助那些正在孕育寶寶或者即將成媽媽的女性，帶給你這些部分的意見也許會在未來幫助到你。母親是偉大也是辛苦的，希望所有的媽媽都可以擁有可愛又健康的小天使。

一分鐘認識我，讓我們和孩子一起成長！

我家三個寶寶，來自於醫學世家，現在專註小兒護理、教育學和兒童心理學領域，平時喜歡用漫畫記錄我們的生活。希望能和你成為朋友！

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