學了那麼多減肥知識，為什麼越來越難瘦呢？

01、沒有明確的減脂計劃!

很多人減肥都是突然的心血來潮，沒有制定長期的減肥計劃，以為靠著平時少吃幾頓，脂肪就會自動消失了。可是實際效果告訴我們沒有坐享其成的好事會發生。控制體重是一件考驗自控力的事，如果你只是三天打魚兩天晒網，那結果可想而知。

減肥前，一定要制定一份科學合理的減肥計劃，並且要自我督促貫徹落實才有效果!而這份減肥計劃可不是只和「吃」有關，減肥一定要從飲食、運動、生活習慣三方同時下手，才能獲得最佳效果!

02、盲目減肥!

當減肥成了你生活中一件重要的事情，只要與減肥有關的一切你都想嘗試一下，這時候就進入了一種盲目減肥的狀態。一日三餐可以換6種減肥食譜，一三五節食，二四六又加餐。一個月下來變換了72種減肥方式。你以為體重會像拋物線一樣直線下降，結果卻是如波浪線一般起起伏伏。盲目的減肥不止會打擊我們的信心，也會影響我們的健康。

在面對五花八門的減肥知識前，靜下心想想自己為什麼會發胖?如果是因為暴飲暴食，而堆積脂肪，那就留意一些健康的減肥食譜，根據自己對食物的喜好，去選擇適合自己的減肥餐。飲食上也需要注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物。如果是因為缺乏運動，才導致脂肪不離不棄。可以關注運動方面的減肥知識。

運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，可以參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。找出自己肥胖的原因，選擇適合自己的減肥方法，才能讓我們的減肥路事半功倍!

03、減肥應該從改掉不良生活習慣開始!

肥胖不僅是代表一個人的體型，也能反映出一個人的生活習慣是否健康。那些嘗試過各種減肥知識和減肥方法，都瘦不下來的朋友，你們肥胖的根源很有可能就是不健康的生活習慣導致的。現代生活節奏快，每個人或多或少都有自己的壓力，但是壓力再大，也不要輕易化悲憤為食慾哦。儘可能規律的飲食，不要吃太油膩的食物，長期不規律的飲食是會導致體重增長的。

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