如今許多人家中裝有暖氣，室外寒風凜洌，室內溫暖如春，感到非常舒服愜意。殊不知，暖氣改變了人體「冬藏」的狀態，原有的「冬補」習慣也應做適度調整，以免補過了頭。

《黃帝內經》對冬季養生提出了一個非常重要的原則，就是「無擾乎陽」。冬至一陽生，剛剛升發的陽氣需要在「冬藏」的狀態下，通過陰潤的滋養而慢慢成長，不易擾動而使之外泄。但人們在享受暖氣時卻容易傷陰擾陽，加之室內空氣不流通、空氣乾燥，導致人體免疫功能和抵抗力下降，從而出現皮膚髮緊、鼻咽乾燥、乾咳咽癢、頭暈眼花、眼目乾澀、唇乾脫皮、皮膚瘙癢、軟弱無力等癥狀，引發「暖氣病」。因此，家有暖氣宜溫潤，以盡量減少陽氣的擾動，順利進行冬補。

選好搭檔

溫濕度計溫度過高是導致空氣乾燥的主要原因。冬天室內溫度以18℃～22℃為宜，濕度應控制在40%～60%，這樣既能避免室內外溫差過大，又能避免室內空氣太乾燥。使用溫濕度計可及時調整室內溫濕度。另外，每天最好開窗通風半小時，促進室內外空氣流動，開窗以上午10點至下午3點之間為宜。

用加濕器冬天家庭中使用加濕器能增加空氣濕度，增加空氣的濕潤度。加濕器的水一般以涼開水、純凈水或蒸餾水為宜，自來水中大多含有氯，最好不要使用。為避免加濕器內壁滋生的真菌或細菌隨蒸汽噴出，進入呼吸道，引起呼吸道傳染病，最好每天換水，每兩周徹底清洗一次。流感流行季節還可在加濕器的水中加5～10毫升白醋，以殺滅空氣中的感冒病毒。不要往加濕器的水中隨意添加消毒殺菌劑等，以免引起嗆咳，或誘發喘息性支氣管炎、支氣管哮喘。加濕器運行時會在一定程度上降低局部空氣溫度，使用時要遠離孩子、老人，以免著涼。開啟時間也不宜過長，一般是用用停停，斷斷續續，連續使用2～3小時即可關掉。

放置盆水一些特殊人群，如風濕性、類風濕性關節炎、骨性關節炎、糖尿病患者不宜使用加濕器，可使用一盆水來代替。暖氣使用時，將一盆清水放置在暖氣片下方，通過暖氣蒸發水汽，讓空氣變得溫潤，可避免口鼻乾燥、皮膚瘙癢。如覺家中空氣過於乾燥，可以將一小盆清水放置在暖氣片上，也可以起到加濕作用。盆水最好每天更換。

綠色植物綠色植物是室內天然加濕器，可調節室內溫度和濕度，又可使人眼目一新，心曠神怡。可選擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物，如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭、仙人柱等。卧室里不宜擺放太多綠色植物，一兩盆為宜，每天還應給植物葉片上噴水，或養一些水培植物。

使用魚缸可以在客廳里擺放一隻開口較大的魚缸，餵養幾條金魚。這樣不僅可調節空氣濕潤度，還能怡情養性，同時還能治療疾病。高血壓、神經衰弱、憂鬱症患者觀賞金魚能降低血壓，愉悅心情。因為觀賞者看見魚在水中怡然自樂時，神經也慢慢地鬆弛下來，心情顯得輕鬆愉快，血壓隨之降低。魚缸潮濕，容易滋生病菌，所以不要放在卧室內。

用濕毛巾 將一塊濕毛巾放在暖氣片上，也可以在暖氣下放置一盆水，將一條毛巾或吸水性強的棉布一頭放在水盆里，一頭搭在暖氣上，使水汽蒸發，增加空氣濕度。用吸水性好的拖把多擦幾次地，也能起到同樣效果。需要注意的是，暖氣上放置物品，要以不影響正常供暖為前提。

日常飲食調補

注意飲水冬季機體缺水，不僅可引起「暖氣病」，使皮膚、口咽乾燥，還可誘發腦卒中、心絞痛等，因此，要注意飲水。一般保證每天2 000毫升的飲水量為宜，以皮膚溫潤、小便變清即可。飲水以溫開水為宜，也可選用礦泉水、礦物質水或茶水。

飲食調理日常膳食中可增加綠色蔬菜、果汁等含維生素C豐富的食物，增加胡蘿蔔、菠菜等富含維生素A的豐富食物，增加西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等含維生素B豐富的食物。這些食物可保護皮膚、黏膜，對機體的新陳代謝、生長、發育、健康有極重要作用。

服食酥蜜冬季氣候乾燥，燥邪易傷肺耗津，且氣候寒冷，外寒侵襲，火熱內蘊，外寒內熱（俗稱「寒包火」），火熱上熏，易傷陰損肺。而酥蜜（用蜂蜜、酥油製作）有潤肺養陰作用，為秋冬生津潤肺養陰佳品。常食酥蜜，可補益肺腎，防止暖氣病。酥油，為牛乳、羊乳經提煉而成的酥油。中醫認為，酥油有滋養五臟、補益氣血、潤澤毛髮之功。《本草綱目》言其「益虛勞，潤臟腑，澤肌膚，和血脈。」《隨息居飲食譜》言其「潤燥充液，滋陰止渴，耐飢，養營清熱。」對五臟虧虛、體質虛弱、虛勞發熱、肺虛久咳、痰中帶血、胃脘隱痛、大便燥結、毛髮枯萎等，頗有效驗。蜂蜜為蜜蜂科中華蜜蜂在蜂巢中釀成的糖類物質，有補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便之功。《本草綱目》言「其入葯之功有五：清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱；熟則性溫，故能補中；甘而和平，故能解毒；柔而濡澤，故能潤燥；緩可以去急，故能止心腹、肌肉、瘡瘍之痛；和可以致中，故能調和百葯而與甘草同功。」酥蜜可沖飲、含服、煮粥服食，既香甜潤口，又可增強補益潤肺養陰之力。

選用膏滋膏者，澤也，有潤澤、滋潤的作用，故選用膏滋可養陰生陽，預防暖氣病。中成藥膏劑有蜜煉川貝枇杷膏、蜜煉良園枇杷葉膏、羅漢果止咳膏、西瓜膏等，這些膏滋葯市面及醫院藥房有售。自製膏劑可選用酥蜜膏，方取蜂蜜、酥油各等量，文火煮沸，濃縮即成，每次適量，含咽，不拘時。或自製枇杷葉膏，取枇杷葉適量，加水煎煮3次，合併煎液，濾過，濾液濃縮，每100克清膏加煉蜜100克，加熱溶化，混勻，濃縮即得，口服，每次10～15克，每日2次。

注重食療飲食療法以養陰生津、清肺潤燥為主，可選用有養陰生津作用的水果類如百合、甘蔗、芡實、石榴汁、西瓜、梨汁、荸薺、獼猴桃、葡萄粥、菱實、甜瓜、哈密瓜、地瓜、茭白、豆腐、番茄、蘿蔔、柑汁、柚汁、橙汁等，或菜蔬類如白木耳、鴨蛋、動物髓、鴨肉、兔肉、燕窩、墨魚、龜肉、鱉肉、鱔魚、蛤士蟆、牡蠣、動物乳、山藥等。也可根據個人飲食喜好製成食療方，如芹菜炒百合、烏雞龜肉湯、燕窩銀耳湯、西瓜梨汁、涼拌地瓜、茭白豆芽等。對於有溫陽作用的食物如鹿肉、羊肉、狗肉等則應慎用。

服用中藥中藥對「暖氣病」有較好的防治效果，可選用養陰補肺、益氣生津作用的中藥，如西洋參、石斛、玉竹、天門冬、山茱萸、生地、地骨皮、鱉甲膠、旱蓮草、麥門冬、沙參、黃精、太子參、鱉甲、龜板、龜膠、蘆根、菊花等。可單味水煎服；或服用由這些中藥製成的中成藥，如西洋參含片、石斛茶、二冬膏、黃精膏、杞菊地黃片；或由這些中成製成的葯膳食療方，如菊花肉片、西洋參瘦肉湯、黃精豬骨湯、玉竹兔肉片；或由這些中藥製成的葯粥，如西洋參粥、石斛粥、二冬粥、龜膠粥等。現介紹一則酥蜜粥的製作方法，有興趣者不妨一試：取酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量，待沸時調入酥油、蜂蜜，煮至粥熟服食，每日1劑。可滋養五臟，養陰潤燥。適用於暖氣病，肺燥咳嗽，咽乾咽癢，鼻腔灼熱，口乾口苦，皮膚粗糙，大便乾結難解，小便短黃等。有溫陽作用的藥物如鹿茸、附片、制二烏、肉桂、乾薑等則應慎用。

（文/胡獻國 主任醫師）

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