想要突破遺傳因素，讓孩子多長高十幾厘米，家長不妨多注意這2點

文 | 齊麗娟

孩子的身高一直是寶媽間經久不衰的話題，先天基因條件良好的孩子一直是其他寶媽們羨慕的對象。在這個又看顏值又看腿長的社會，擁有一雙大長腿一定會成為眾人矚目的焦點。但是在我們常規認知里，孩子的身高百分之七十左右是來自於父母的基因條件。難道說父母不高的孩子們後天就沒有補救的辦法嗎？基因條件是無法改變了，我們不妨來看看以下幾點幫助孩子長高的注意事項，再多長高一點不是難題。

一、抓住孩子身高發育的黃金期

判定身高骨骼增長停止發育有一個專業名詞叫骨骺線，在骨骺線未閉合前，身高發育一直在繼續。這一段時間內有兩個身高增長黃金期，所以家長們首先需要注意的是抓住孩子身高發育的黃金期。

學齡前期是孩子身高發育的第一個黃金期，是孩子身高發育的基礎階段。這一期間的孩子可能會因為偏食造成部分營養物質攝入不足，比如說身高發育基礎營養元素鈣物質的攝入。這一時期最主要的目標是均衡孩子營養的攝入，為未來身高發育打下基礎。

青春期是孩子身高發育的第二黃金期，科學表明孩子身高發育在這一時期會有波段高速增長期，女孩子的快速增長期是12-13歲，到19-23歲左右開始停止增高。男孩子的快速發育期較女孩子晚，大部分男孩子的快速增高期在15-16歲，到20-24歲左右停止增高。

這一時期是孩子身高發育至關重要的階段，有研究表明，這階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高就可能多長25px。普通日常膳食的攝入已經不能滿足這一時期鈣物質的需求，因此不妨在改善膳食搭配之外，額外增加部分鈣質補品。

二、輔助制定科學健康的生活習慣

除了遺傳因素外，運動、營養、生活習慣等都會影響孩子的身高發育。在眾多孩子身高後天影響因素中，合理的運動是最有效的因素。經調查表明，經常參加運動的孩子會比一般孩子身高平均高出100px。無論是簡單的跳繩還是全身運動的籃球游泳等，都是幫助孩子身高增長良好的運動方式。家長們不妨從小開始培養孩子熱愛運動的良好習慣。

除了運動習慣外，還有一項不可忽視的就是睡眠習慣。很多健美專家常說「孩子睡得好，長得高」。夜間深度睡眠期是人體各項機能休息期也是我們腦垂體激素分泌期。晚上十點到夜間兩點是人體生長激素分泌最旺盛的時間。家長們需要注意孩子夜間睡眠時間的把控，最好是能在九點半之前督促孩子上床睡覺。

除了以上兩點外，孩子身高發育還離不開營養元素的攝入。家長們需要注意端正孩子飲食習慣，均衡營養攝入。平時飲食中需要注意鈣、蛋白質、維生素D等身高發育關鍵元素的攝入。尤其是在身高發育的黃金期，除了牛奶、魚類等蛋白質、鈣質含量較高的食物外，可以考慮給孩子補充額外的鈣劑。

後天影響孩子身高發育的因素有很多，單單注意其中一點很難看見長高成效。除了平時以外，在孩子身高發育的黃金期，輔助注意孩子的飲食均衡，這一時期孩子的身高會如雨後春筍般「竄」地飛快。相信家長們只要把握住這幾點，未來孩子多長高十幾厘米不是問題。

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