不發胖的過冬零食大PK 你準備pick誰C位出道？

寒冷的冬季來了，人一到冬天，胃口就難免會大開，想吃各種零食，但有好多零食又非常容易發胖，可又想解饞，吃什麼零食好呢？為你推薦8種過冬零食，讓你在這個冬天不僅不會發胖，還能感受零食帶來的溫暖哦。

1、紅棗

紅棗是我們冬天最常見的食物，冬天吃它當然是最好不過了，每次食用10-15顆最好。紅棗中含有豐富的維生素C，能夠促進肌膚細胞的代謝，有美容養顏的效果。而且，維生素C還可以使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸，從而降低體內膽固醇水平。所以，對女性來說，常吃紅棗又養生又養顏還能瘦身哦。當然如果還想瘦得更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、花生

冬天天氣乾燥，很容易嘴唇起皮乾裂，還會有貧血等疾病發生。但如果吃一些花生，就會有好轉了，因為花生裡面的鈣、鐵含量非常多，營養價值極高，尤其是連花生外皮一起吃，對身體更好。同時，花生中富含的維生素B2，能促進脂肪燃燒。當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

3、紅茶

夏天喝冰紅茶可以降溫解暑，而冬天喝紅茶則有養胃暖胃的效果。而且紅茶裡面也含有豐富的蛋白質和糖類，可以補益身體、生熱暖腹。更重要的是，喝紅茶能增強排泄功能和增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率，減肥效果很顯著。所以平時不妨在辦公室多喝些紅茶，暖胃又瘦身。

4、藍莓干

秋冬季節是人體最容易缺維生素的時候，這個時候多吃些藍莓干不僅可以為身體補充維生素，而且藍莓干中含有的多酚類物質對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。此外，藍莓干含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。所以冬天將藍莓干作為零食，不發胖又能美容瘦身哦。

5、沙拉

有人說沙拉太涼，大冬天吃沙拉開什麼玩笑！其實冬天是非常適合吃沙拉的，尤其是對於白領上班族來說，沙拉是由各類蔬果製作而成的，熱量低，將沙拉作為你的辦公小零食，不僅不會發胖，餓的時候吃特別有飽腹感，而且沙拉中的很多蔬菜都具有禦寒作用，吃些反而可以讓自己更能禦寒，同時還能讓自己的頭腦清醒，從而更能提高工作效率哦。

6、煮毛豆

所謂「春困秋乏冬打盹」，冬季寒冷，特別容易沒精神和疲乏無力，而這時候吃些煮毛豆，就能很好地解決這個問題。而且毛豆熱量低，富含蛋白質，又是所有蔬菜食物中膳食纖維最高的，對於減肥很有利，所以把煮毛豆放入減肥零食中是非常有必要的。

毛豆中有非常高的鉀、鎂元素含量，維生素B族和膳食纖維非常豐富，所以常吃能夠幫助促消化，促進腸胃蠕動，有助於治療便秘，所以它對於減肥是非常有幫助的，可以煮毛豆帶到辦公室當零食食用。

7、燕麥片

在寒冷的冬天，早晨起來喝一碗熱騰騰的燕麥粥，暖胃、養生、飽腹又減脂，何樂而不為呢？也可以將燕麥片帶到公司去，餓的時候沖碗麥片，吃完之後絕對讓你精氣神倍棒，從而更有效率的完成工作哦。因為燕麥中纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。

8、獼猴桃

冬季氣候乾燥，人的身體容易缺水，皮膚也容易乾燥，這時候吃些水果是最好不過的了，獼猴桃就是冬季特別有代表性的時令水果，10月前後是獼猴桃的成熟期。獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，而這些纖維素可以增強人體腸胃消耗，有助於排出體內毒素垃圾和多餘脂肪，可以改善便秘，減少贅肉。獼猴桃可以生吃，也可以榨成果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態哦。

★溫馨提示：吃零食的最佳時間是上午10點和下午4點

很多人都認為吃零食會發胖，所以很多想減肥的人都管住自己的嘴巴絕不吃零食，其實健康合理的吃零食有減肥的效果，吃零食的最佳時機是上午10點和下午4點，這兩個時段最容易產生飢餓感。也有科學研究表明，少食多餐有助於減肥瘦身，因為縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免飢餓所導致的午餐、晚餐吃得太多。

每個美眉都無法拒絕零食的誘惑，尤其是到了冬天，吃零食的慾望就更強烈了。想要吃零食不發胖，以上幾種都是很好的選擇。你可以每天適當吃一些，再配合營養減肥餐使用更佳，絕對不會讓你發胖，反而能讓你瘦美度過這個寒冬哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！