想要減肥，碳水化合物、蛋白質、脂肪一樣都不能少，你知道嗎

就快要結婚了，除了每天忙婚禮的事情，減肥也是小粟的頭等大事。因為小粟發現自己穿婚紗的樣子有點顯胖，對於小粟來說，這可是絕不能容忍的。小粟還想在結婚這天，成為最美的新娘！為了減肥，小粟一般只吃一些水果和蔬菜，雖然每天都很餓，但是一想到要穿婚紗，小粟什麼都能忍。

減肥就要多吃水果和蔬菜，但是很多人曲解了這句話的意思，認為想好身材，就只能吃一些水果和蔬菜。但是只吃水果和蔬菜是無法滿足自身營養所需的，很容易出現營養不良和代謝緩慢的情況，最終不僅不會變瘦，還有可能讓減肥變得更加困難。

所以即使是減肥期間也要注意營養均衡，不能只是吃水果蔬菜，碳水化合物和蛋白質以及少量脂肪一樣都不能少。

這些營養應該從哪些食物中攝取，又不會長胖呢？一起來看看吧！

首先是碳水化合物的攝取，我們平時吃的米飯中含有大量的碳水化合物，但是食用米飯以後身體會攝入很多的糖分，這些糖分最終會被轉化為脂肪，讓你越長越胖。米飯就被Pass掉了，但碳水化合物還是要有的，雜糧就是一個不錯的選擇，它也是是主食的一種，雜糧中含有適量的碳水化合物，同時還含有豐富的食物纖維，可以有效提高基礎代謝的速度，加速脂肪的燃燒。

其次是蛋白質的攝取，肉類中含有豐富的蛋白質，有著提高代謝和增肌減脂的作用。但很多人認為減肥吃肉容易長胖，幾乎是談肉色變。肉類有許很種，有些肉食用後不僅不會變胖，還有助於減肥，例如魚肉、蝦肉和雞肉等。

最後就是脂肪的攝取，想要獲取脂肪，堅果是不錯的選擇，堅果中的油脂非但不會導致肥胖，還會給身體補充能量，進而提高新陳代謝的速度，還可以加速脂肪的燃燒。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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