鴻「孕」當頭，關於備孕你必須知道的三件事！

原標題：鴻「孕」當頭，關於備孕你必須知道的三件事！

近年來，不少育齡夫婦越來越重視優生優育。也正因為如此，備孕逐漸受到了大家的關注。但其實，備孕並非我們想像的那麼簡單，關於備孕的講究可不少。

對於計劃孕育寶寶的夫妻來說，首先需要把葉酸補充起來，每天0.4—0.8mg的葉酸攝入量是必不可少的。但備孕可不止補葉酸，到底該如何調節身體、科學備孕呢？下面不妨一起看看，關於備孕你必須知道的三件事吧！

一、備孕千日孕在一時，備孕細節不可忽視

懷孕可能在一夜之間，然而在懷上寶寶之前卻有很多事情要做。科學備孕是保證寶寶健康的前提，准媽媽們在備孕過程中需要特別注意以下這些容易被忽視的細節。

1、堅持鍛煉身體。保持良好的身體素質更利於受孕，所以准媽媽們更應該堅持鍛煉身體。每天堅持步行1萬步，或者偶爾做做家務，這些都是簡單易行的選擇。但是要注意避免長時間坐在沙發上。

2、補充葉酸。補充葉酸可以預防新生兒神經管畸形，葉酸的最佳補充時間是懷孕之前3個月到懷孕的後3個月，每天應補充0.4—0.8mg的葉酸。建議選擇包含葉酸的複合維生素更好，例如愛樂維等複合營養素補充劑，對於備孕期的夫妻來說就是個良好的選擇，可以提高懷孕幾率、促進新生兒健康。

3、避免接觸放射物。接觸有害物質不僅影響女性的健康，懷孕後更會影響胎兒的正常發育，甚至導致胎兒畸形。所以在醫院進行各項檢查時，建議可以提前和醫生溝通。

4、提前停用避孕藥。如果一直有服用短效避孕藥，應該在停葯1個月之後再懷孕。這樣可使子宮內膜和排卵功能恢復，有利於受精卵生長發育。

5、進行體格檢查。為了減少寶寶先天性疾病的發生，准媽媽應該進行必要的體格檢查，如弓形體蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒、甲狀腺功能檢查等，以保證受精卵的正常發育。

二、備孕葉酸不可少，但營養均衡又不止葉酸

准媽媽的營養狀況直接關係著孕育和哺育新生命的質量，並直接對媽媽及其下一代的健康產生長期影響。所以說，要想備孕，首先得把孕育條件完善起來，這樣寶寶才能更好地生長。

說到備孕，就不得不提到葉酸。葉酸其實就是維生素B9，是一種水溶性維生素。由於人體不能合成和轉化，所以需要通過其他途徑補充。葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力發育起重要作用。葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管畸形，所以准媽媽們需要提前補充足夠的葉酸。據權威指南建議，從可能懷孕或孕前至少3個月開始，准媽媽需要每日補充0.4mg或0.8mg葉酸，直至妊娠滿3個月，才能達到最佳生理劑量的葉酸，從而有效預防胎寶寶神經管畸形等問題。

但備孕僅僅補充葉酸是遠遠不夠的，備孕要講究營養均衡，鋅、鈣、維生素A、鐵等營養素對胎兒發育同樣至關重要。例如：缺鋅可能導致染色體異常、神經管畸形、胎兒發育不良、低體重、畸胎、流產等問題。缺乏維生素A可能導致早產兒、宮內發育遲緩、低體重兒、胎兒成活率下降、心肺畸形、HIV垂直傳播等問題。所以除了補充充足的葉酸外，准媽媽們還需要補充更多更全面的營養素。當然，由於個人對於營養素補充的劑量不好拿捏，所以在備孕時，建議選擇專業科學的營養產品。

三、備孕不能想當然，5個誤區要避免

有的准媽媽備孕了好久，卻遲遲未見「好孕」來。這個時候就需要注意下，是不是掉進了一些「想當然」的備孕誤區？

1、準備懷孕無須擇時？備孕其實需要提前做準備，例如需要提前3個月補充葉酸，每日補充0.4mg-0.8mg都是必要的，同時還需要注意飲食均衡、經常鍛煉身體、避免輻射，另外還需要進行必要的優生檢查。

2、從食物中攝取葉酸就足夠了？雖然綠葉蔬菜和水果中都含有葉酸，但是葉酸的穩定性較差，食物中的葉酸在貯存、加工和烹調的過程中會大量損失，所以食補是無法滿足孕期需求的。建議選擇專業的、劑量合理的葉酸補充產品，例如愛樂維等包含葉酸的複合維生素補充劑。

3、孕期營養越多越好？常聽說「為了寶寶多補補。」但其實，營養過剩也不是好事，可能會造成妊娠高血壓、妊娠糖尿病、胎兒巨大等等。所以營養還需講究均衡，鋅、鈣、鐵、維生素A等營養素都需要合理補充。建議選擇孕婦複合維生素，合理搭配、均衡營養。

4、備孕是女人的事，與男人無關？這種觀念是錯誤的，對於備孕的夫妻來說，男性不僅僅要戒煙戒酒，還需要接受孕前檢查，了解自己的健康狀況。

5、天天同房更易受孕？過頻和偶爾同房都是不合理的。天天同房，精子的密度和質量都不利於受孕；偶爾同房，精液質量也會下降。合理的頻率應當為3-5天同房一次。

看完以上這些，如何才能鴻「孕」當頭，你都了解清楚了嗎？

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