專家分析：抑鬱者的高發群體有哪些？患上抑鬱症我們該怎麼辦？

據專家統計，全球患抑鬱症的人已達到3億以上，也就是說除了心血管病，它就是最大的疾病，一份知名雜誌《柳葉刀》的報告顯示，在我們國家抑鬱症的患病率為6%，也就是說一百個人里，有6個會患上抑鬱症，在任何國家，抑鬱症已經非常常見了，請大家記住抑鬱症不容輕視，下面就讓專家給大家講解一下抑鬱症的相關知識!

患上抑鬱症會出現哪些癥狀?

在我們國家抑鬱症的宣傳時間比其他大國都要晚些，所以很多人更不不知道抑鬱症的癥狀，下面我們就來講講抑鬱症的癥狀：

1、患者的興趣會減退：對以前非常喜歡的東西或者事物現在變的不再喜歡，而且一點興趣提不出來，體驗不到任何快樂。

2、患者的精神活力喪失：患者自己沒有任何精神動力，做任何事情都興奮不起來，什麼也堅持不下去。

3、患者會出現較多的無助感：患者就像掉進了深谷一樣，一切都無法挽回，覺得度日如年，孤單無助。

4、患者的自我評論過低：患者感覺自己什麼都做不好，經常自責認為自己是一個廢物。.

5、患者的生活沒有意義：患者覺得自己活著沒有任何意義，從而產生輕生的念頭。

說道這裡很多人會好奇抑鬱症的高發群體有哪些?下面我們就來看看!

專家研究，女性患抑鬱症的幾率比男性患抑鬱症的幾率要高，而老人也是抑鬱症的高發群體，人活到一定年紀，不可避免地要經歷生離死別，老來喪偶、罹患疾病，都是引發抑鬱症的因素，另外專家研究發現在兒童時期，由祖父母撫養，或者父母分居、家庭不融洽，或者受過虐待(如暴力、性侵犯等)，都是日後患抑鬱症的高危因素。

抑鬱症如何治療?

得了抑鬱症怎麼辦?當然是儘早就醫治療，除了專業的藥物治療、心理治療、物理治療，日常生活中我們該做些什麼，專家教你幾招!

1、鍛煉身體：我們需要經常鍛煉身體，畢竟身體是革命的本錢，要先把自己的身體照顧好。所以我們要勤加鍛煉，尤其是清晨，可以說那是一天之內的黃金時期，所以我們要在那時候鍛煉。早晨的空氣會帶給我們運動的動力。

2、多和人交際：抑鬱症者們的情緒比較比較低落，自我評價極低，覺得自己不如其他人，什麼都做不到等等，這時我們就需要多外出交際，多與人溝通，多參加一些旅遊。雖然剛開始會很痛苦，但是習慣了就好了。

3、多看一些書籍：書籍是人類進步的階梯，看書對抑鬱症也有很大的幫助，如果你看書看得非常入迷，那麼你就會驚奇的發現抑鬱症的痛苦不是那麼重了。

4、控制飲食：控制住自己的飲食，不要吃太多也不要吃太少，多吃一些高蛋白的東西，什麼雞鴨魚肉蛋之類的東西。多吃一些補充維生素的水果等。

5、做自己喜歡做的事情：做自己愛做的事情，但是不要急著做完，每天做一點，循環進行，讓自己每天不是那麼無聊。

家人的支持也很關鍵。家人如果能主動跟病人交流，營造一個輕鬆的家庭環境，有意識地幫助病人記錄愉快的事情，對病人的康復是一個很有力的支持。

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