45歲後，少吃3樣「傷胃」食物，常做2個養胃習慣

胃不好，得胃病，是一件很普遍的事情，現代人們生活壓力大，節奏快，很多年輕人經常在外面叫外賣，應付了事。

若不在意「小胃病」，長期拖延治療，可能會發展為「大胃病」，如胃出血、胃癌等。

提到「癌」，相信很多人會聞之變色，癌症，相對來說，是目前很難攻克的話題，可能會使一個家庭「人財兩空」。

而胃病多數與飲食有關，如三餐不規律飲食、偏愛刺激性食物等，一旦胃病發作，吃幾天胃藥，就不管了，直到胃部發生病變才後悔莫及。

不論男女，45歲後，少吃3樣「傷胃」食物

1，雞塊、薯條等油炸類食物

像雞塊、薯條等油炸類食物富含油脂和高脂肪，而這兩種物質堆積在胃裡會損傷黏膜。

此外，油脂經過高溫加熱後，會產生一種叫「丙烯酸」的物質，很難消化，會進一步增加胃的負擔。

2，鹹菜、榨菜等腌制類食物

像鹹菜、榨菜等腌制類食物在製作過程中會產生亞硝酸鹽，進入體內會轉變為亞硝酸銨，會增加胃部黏膜癌變的發生。

此外，在腌制過程中，還會混入一些細菌，若處理不當，進入體內會增加胃部炎症的可能。

3，速食麵、麵包等深加工食物

像速食麵、麵包等經過深加工，雖然沒美味了，但幾乎是沒有任何營養的，若經常吃，則會增加胃癌的發病率。

中醫認為「胃與脾相表裡」，而「脾為後天之本」，胃好不好，就看日常生活習慣是否健康。

日常養胃，常做2個養胃習慣！

習慣一：多喝溫水，最好滴酒不沾

養胃，最好喝溫水，與胃腸道感覺最舒服的溫度接近為宜。

避免過燙，損傷黏膜；避免過涼，使胃部痙攣；最好滴酒不沾，減少胃部損傷。

酒精進入胃部，會刺激胃，使胃酸增加，容易引起噁心、嘔吐等不適。

養好胃，每天一杯蒲公英黑苦蕎茶，養胃、助消化。

將蒲公英、黑苦蕎按一定比例搭配，製成蒲公英黑苦蕎茶，每天熱水沖泡，有不錯的養胃功效。

蒲公英，歸胃經，是一種葯食兩用的植物，為「瀉胃火之葯」，可長服久服。

研究發現，蒲公英有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，在一定程度上能替代臨床上抗生素。

相關藥理研究表明，蒲公英能殺滅、抑制胃病致病菌幽門螺桿菌，促進損傷的胃黏膜修復，對慢性胃炎、胃潰瘍、胃粘膜損傷等有一定輔助治療作用。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，「降氣寬腸磨積滯，消熱腫風痛，除白濁血滯，脾積泄瀉」。

黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。

二者搭配在一起，利於養胃、助消化。

習慣二：飲食規律，以「適中」為宜

三餐不規律，是現代人誘發胃病的主要原因之一。

胃是一個「守時」的器官，胃液的分泌在一天中也有生理性高峰和低峰，利於食物消化。

若三餐不規律，就會打破胃的規律，沒有食物時，容易使胃酸和胃蛋白酶「消化」胃黏膜本身，從而損傷胃黏膜。

調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。

保證三餐規律，同時每頓飯以「適中」為宜。

1，八分飽為宜，不要過量

45歲之後的人，吃飯吃到八分飽為宜，利於胃的消化，減少慢性胃病發生。

避免吃得太過，否則會增加胃的蠕動負擔，容易出現胃脹、胃痛等不適。

2，細嚼慢咽，不吃快

45歲後的人，隨年齡增長，胃腸蠕動減慢，吃飯時，養成細嚼慢咽的習慣，有助於消化，還利於營養吸收。

避免吃得太快，增加胃的負擔，誘發胃痛。

日常養好胃，堅持按養胃穴位

1，胃俞穴

此穴位於背部，當第十二胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

俯卧，沿膀胱經胃俞穴以掌緣推揉運摩 10 分鐘，並以搓法結束。幫助緩解胃腸痙攣腹痛。

2，足三里穴

此穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。

按壓時，以有酸脹感覺為佳，每天按摩2-3次，每次3分鐘。

長期堅持，可和脾胃，還有強身健體、延年益壽的效果。

每天晚上8點左右按摩此穴最好，這時，是脾經精氣最旺盛的時候。

3，大陵穴

此穴位於腕橫紋掌側的重點，對應脾胃。

按揉此穴有降胃火、去心火、提升胃動力之功效。

脾胃不和、消化不良的可通過按揉此穴來調理。

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