血糖高的人飲食要注意什麼？可以吃些什麼水果呢？原來這才是真相

糖尿病同高血壓、高脂血症、痛風並稱為「四高」，隨著生活條件的改善，國人的疾病譜也發生了一些變化，以「四高」為主的慢性代謝性疾病開始高發並有年輕化的趨勢，而這些疾病同生活方式有著密不可分的關係，我們應該通過改善不良的生活方式進行防治。糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，其病理為機體分泌胰島素減少或機體對胰島素敏感性降低所致。同時增加富含膳食纖維的粗雜糧及蔬菜的攝入，以達到血糖穩定，預防糖尿病併發症的目的。

血糖高的人飲食上要選擇低油脂低脂肪，少食用含澱粉類的食物，饅頭稀飯那些最好是不要食用，糖分高升血糖快的食物也盡量避免，同時要注意鍛煉，適當的運動有助於控制血糖。可以吃的水果其實也挺多的，比如蘋果、聖女果、柚子、獼猴桃、金桔、檸檬等都是可以食用的，只是在水果的食用上要注意量，不能吃太多。平時需要攝取足夠的維生素、無機鹽和微量元素，尤其是宜多吃含銅、鎂等微量元素的食品，也宜多吃豆製品。提倡多食新鮮的蔬菜和水果，多用植物油，蒸調食物宜涼拌，減少吃鈉含量高的食物，低鹽為好，而高膽固醇的食物是不吃為上。忌飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

此類水果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收豐富的維生素，礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素，對於提高，改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。含糖量較高的榴槤、芒果、香蕉、葡萄、西瓜、甜橙等這應該盡量減少攝入，尤其是在血糖控制不佳的狀態下很容易導致血糖升高，甚至引起併發症。有些患者在進食部分水果後血糖出現明顯的升高，從此便刻意避免水果的攝入。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！