吃什麼可以美白？想要美白，這些美白食物一定要多吃

一白遮百丑，為了美白，很多女性用了無數種護膚品，就是為了能讓皮膚看起來白一點。其實除了勤護膚，飲食也很重要，吃對東西也可以起到一定的美白皮膚的效果。下面推薦幾種水果，具有美白的效果，想要皮膚變白的人可以多吃。

一：荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養。但是在這裡需要提醒大家，荔枝是溫性水果，吃過量的荔枝會上火，如果你是容易上火的人，那吃荔枝要適量哦。

二：黃瓜

黃瓜是傳統的養顏聖品，黃瓜含有的維生素和葫蘆素能夠清潔美白肌膚。此外，被太陽晒傷之後還可以塗黃瓜汁以舒緩，日常也可以做黃瓜面膜補水美白。

三：蜂蜜

蜂蜜含有維生素B和維生素C最為豐富，它們都是目前很多主打美白功效的產品的主要成分，具有很強的抗氧化作用，能夠直擊黑色素，讓皮膚變得更加白皙。

四：核桃

核桃中含有的大量的脂肪中有一種叫做亞麻油酸的物質能夠幫助人體美容。經常食用核桃的人能夠使皮膚變得等價潤澤光滑，富有彈性。另外在核桃中含有的豐富的磷脂等物質也能幫助增強皮膚細胞的活力。

最後小編告訴你，想要讓全身的皮膚變白變光滑，足夠的睡眠是不可缺少的，如果經常熬夜，再怎麼美容也是無效的，每天都要保證8小時以上的睡眠時間，不要發脾氣，保持愉快的心情。

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