早起堅持做一事，工作舒爽一整天，體質變好了，壽命也更長了！

每個人都渴望健康，但由於工作的原因，經常不是這疼就是那不舒服，儘管一天都很累了，但還是睡不好覺，長此下去身體怎麼受得了？其實想要身體健康、全身舒服的方法很簡單，只要每天早上坐一次這些簡單的動作，就能讓你一整天都舒爽不已，壽命也會延長，下面就一起來學一學吧！

腰腿部運動。保持九十度坐直，手自然放於腿部兩側，腰部向下彎成一百八十度，這樣的動作重複做，可以使身體的柔軟度增加，筋骨也得到舒展。

肩部運動。聳聳肩，縮縮頭，能夠消除肩部酸痛的癥狀。

手腳運動。左手放平，用右手從背後拉左腳，然後再用右手做。常做這個動作可以讓心肺功能加強，身體的柔軟度增加。

眼部運動。上看下看左看右看，對緩解眼部的疲勞有很大幫助。

頸部運動。頭向左右搖擺，讓脖子扭一扭，可以讓頭腦更加清醒，同時也能避免頸部酸痛。

前伸展運動。兩手向後交叉，扶在胳膊肘的位置，向左右彎腰，在運動前可以這樣熱身，避免運動時受到傷害。

伸展運動。右手拉下左胳膊肘，再反方向做，然後雙手向後背，再向上舉起，兩手交叉，這些動作可以活動筋骨，幫助血液循環。

桌前運動。蹲下打開最下面抽屜，彎腰扶一下，再推桌面，對保持身材有很大幫助。

蹲踞拉伸運動。正面下蹲，兩手扶住膝蓋向兩側拉，再將雙手放在頭頂上，左右扭腰，最後把雙手放於背後拉伸。可以使內臟功能加強，提高身體平衡力，腰力也可以增強。

這些都是特別簡單的運動，但大家不要小看了，只要早上做一次，就可以讓全身都輕鬆舒服，精神也會變得更加充沛，晚上能有個好睡眠。

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