50歲後是長壽還是短命？這5大表現，其實也能反映出

長命百歲，萬年富貴，這應該是每個人所期待的美好願景。

理想是豐滿，現實卻是赤裸裸的骨感。

無論是秦始皇尋求長生不老葯，還是現代人追求各種各種養生秘方，均以失敗而告終。

怎麼樣才能活得更久呢？

首先，要想活得更久，肯定不是簡單的「吃了某種事物」，也不是「喝了長壽水」，更不是那些被商家炒作的「長壽村」。

影響人的壽命有很多，既有無法改變的遺傳因素或意外事故，也能有所改變的後天因素。

據世界衛生組織分析，導致過早死亡壽命的前三號原因分別是----冠心病、中風以及下呼吸道感染（例如肺炎）。

當然了，每個國家的經濟水平、醫療條件以及社會資源發展情況也有所不同：歐美等發達國家過早死亡主要集中在中風、腫瘤、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病；而非洲落後國家則是因傳染病。

當人到50歲之後，身體有這5個表現，恭喜你，屬於長壽體質！

第一，吃得好，睡的香

俗話說：「每天睡得好，八十不顯老」，擁有充足且高質量的睡眠，是健康的重要前提。

若中老年人每天都有不低於7小時的睡眠時間，中午0.5-1小時的好習慣，是精神充沛的基礎。

而在吃的領域裡若謹遵著科學的飲食原則，胃口極佳，那麼說明腸胃疾病處於健康狀態。

一般長壽健康的中老年人，在飲食上都會謹遵「地中海飲食」，可以有效降低肥胖、高血糖、高血壓以及相關代謝綜合征的危險。

第二，腿腳無病痛

人一旦進入50歲以後，腿腳行動自如，這說明身體各個器官都處於正常狀態，如心臟、大腦、關節、肌肉等都處在正常狀況下，並不因身體不適而導致運動量減少。

正如「腿好腳好身體好」，若每周能保證至少不低於5次的中低強度運動，例如散步、慢跑、游泳、老年舞蹈、做家務等形式。

第三，心情好，氣色佳

經常適度開環大笑，保證充沛的精神狀態是健康的根本，一個人是否身體好不好，還能通過面部反應而來。

若面部氣色紅潤有光澤，能說明此人從容應付日常生活壓力，並不會感到過分緊張。反之若出現面色萎黃，面黃肌瘦等，說明此人身體不佳，甚至處於疾病狀態。

第四，排便規律

影響排便的因素有很多，既有飲食上問題，又有用藥不當或缺少運動等有關，當然一些疾病也會引發便秘問題，例如中風、糖尿病、甲狀腺功能減退等。

所以若排便規律，且正常，說明人體的消化系統與吸收能力都保持正常狀態，也是健康的良好表現。

第五，體重合適

肥胖是萬病之源，自然若一個人身體是否健康，體重指數是最合適的標準。

衡量肥胖與否的指標，主要看體重指數（BMI），一般老年人的體重應該是20-25之間，若超出這個或低於這個，說明太胖或太瘦，還得需注意。

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