怎麼能提高懷孕的成功率？積極攝取這4大類食物

昨天有位正在備孕的女性朋友問我，排卵期吃什麼能提高懷孕的成功率，聽說吃某些食物也可以促進著床的。我提醒她說，想提高懷孕成功率光注重排卵日是不行的哦，其他時間也要多吃一下幾大類食物：

吃早餐，吃富含維生素E的食物

吃早餐能活躍女性激素，即使時間匆忙，也要煮些熱的蔬菜湯，特別是黃綠蔬菜。黃綠蔬菜中含有大量的維生素E，也被稱為「妊娠維生素」，能促進排卵，調整荷爾蒙。另外，維生素E具有很好的強氧化能力，能夠提高精子卵子的質量，提升活力。

富含維生素E的食物有：獼猴桃、蛋黃、香菇、青椒、鱷梨、堅果類、黃豆、南瓜、玉米油等。

喝清茶

據研究表明，每天喝半杯清茶的女性比沒喝的，懷孕的概率高70%，大家不妨一試。

促進血液循環的食物

提高受精卵著床的成功率的關鍵因素之一是，子宮內膜厚度。為了讓子宮血液更加充盈，養分更足，女性朋友應積極吃些能夠促進血液循環的食物，如蘑菇、納豆、黑醋、沙丁魚等等。

葉酸

由於葉酸能夠強化子宮內膜，促進子宮內的血液循環，所以備孕期間就要注意攝取。 含有大量葉酸的食物有：毛豆、花椰菜、菠菜、水菜、草莓、納豆 。

富含鋅的食物

鋅做不足的話，會引起xing欲減退，精子活力降低。懷孕時兩個人的事，備孕期男性朋友要積極攝取富含鋅的食物，如牡蠣等魚貝類、穀物、豬肝、精肉、雞肉等。

除此之外，還要保持一個好的心態，保持充足的睡眠，作息規律，反正不能給自己壓力。

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