體內濕氣重，睡眠質量差，從這3方面調理效果好

濕氣是傳統醫學中常說的一種病邪，生活中我們所提到的濕氣重，往往就是指濕氣侵犯人體之後導致的某些癥狀。很多情況和環境會導致身體濕氣重的出現，比如說長期生活在南方潮濕的地域、夏季的暑濕，甚至是經常生活在空調和加濕器的環境裡面。

濕氣重會給人的身體帶來各種各樣的變化，比如說食慾下降、消化功能變低、睡眠質量欠佳等等。如果你身體因為濕氣重而出現了這些改變的時候，應該如何去調理呢？

1.喝水調理

水可以很好地幫助促進新陳代謝，長期保持每日飲水量的固定可以很好地幫助祛除身體的濕氣。

但是需要注意的是我們這裡所說的飲水並不是指冰水或者飲料，如果長期飲用冰涼的水會傷害到脾胃，引發濕氣更加加重，而飲料中所含的食用色素等對人的身體的新陳代謝也沒有很大的好處。

常喝水是指經常喝溫水，同時也可以在水裡面加入一些可以祛除濕氣的藥物，比如說茯苓、薏米、白朮等。

2.飲食調理

很多人身體之所以會出現實際中的情況，主要是因為脾胃受損，這與人身體脾胃的生理喜好有關，一旦脾胃受損之後，很容易就出現濕困於脾，引發濕氣的加重。所以要想祛除濕氣，首先要從調理脾胃開始，日常生活中可以多食用調養脾胃的營養粥類、米湯，小米粥，薏米粥等都很好。同時在飲食之中也可以加入一些健胃消食、健脾祛濕的食材。比如說白朮、党參、山楂、山藥等。

3.泡腳

泡腳不僅可以舒緩身心，更是可以祛除濕氣，在睡前泡腳可以幫助我們更好的睡眠，促進下肢血液循環，進而加快人體的新陳代謝，當然在泡腳前首先要確定是否身體是否有高血壓等疾病，如果有這些疾病就不適合。

想要祛除濕氣是一個長期的過程，要從我們生活中的每一個細節做起。

【本文由「金蘭中醫學社」新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者荷西，未經授權，請勿轉載、複製】

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