為何「心臟病」越來越多？奉勸你，這3件事會「加速」心梗，少做

心臟病，簡單說，是一系列心臟疾病的統稱，生活中常見的有冠心病、肺心病、風心病、高血壓性心臟病、心臟掰膜病、心肌炎等。

中醫認為「心臟乃君主之官」，一旦心臟「病危」，就會威脅生命。

30歲的吳先生是做銷售的，經常在外面應酬，吃吃喝喝的，因肥胖已經多次被送往醫院搶救，而最後一次，差點要了他的命。

一天清早，吳先生起床沒多久，就感覺胸悶、胸痛，大汗淋漓，家人發現異常後，及時撥打了120。

到了醫院，醫生為吳先生做了心電圖，確認為急性心肌梗死。隨後，醫生立即安排手術，為吳先生放了一枚心臟支架，這才救回來一條命。

目前，我國心臟病呈高發趨勢，每年新發50萬人。

據世界衛生組織統計，到2020年，我國每年因心血管疾病死亡的人數將可能達到400萬，其中80%由冠心病及其併發症引起。

冠心病，就是冠狀動脈血管發生粥樣硬化病變，引起血管腔狹窄或阻塞，引起心肌缺血、缺氧、壞死的心臟病。

很多人容易忽視冠心病的檢查！

心臟的常規檢查就是心電圖，但一般情況，患者沒有出現胸痛的癥狀，做心電圖的意義很小。

除常規的心電圖檢查，還可做一種特殊的心電圖檢查——負荷心電圖。但這一項檢查，對運動能力不足的人，如腿腳不便、站立行走不穩等，不適宜進行。

此外，影像學檢查，如冠狀動脈CT、冠脈造影等，這些檢查不是常規檢查，醫生會根據病人的情況，才會決定是否檢查。

奉勸你，保護好心臟，這3件事會「加速」心梗，一定好做！

第1件：吸煙或二手煙

據統計，大約12%的心臟病死亡歸因於煙草使用和二手煙暴露。

數據統計，每天只抽一隻煙也會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。

香煙中含有很多中有害物質，會增加血管痙攣，促使血壓升高，同時會降低血液中攜氧量，增加血管硬化的風險。

而二手煙不僅刺激呼吸道，還會影響心臟、血液循環和血管，暴露於二手煙環境，將增大心臟病發病率25-30%。

戒煙可降低心臟病的風險。戒煙5-15年，中風發病風險降至 非吸煙者。

第2件：過勞、精神壓力大

據統計，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大3倍。

過度勞累，長期勞作，缺乏休息，容易導致「過勞死」。

睡眠太少，會使血液中的「飢餓激素」增多，易引發肥胖。而夜晚應該睡覺時，沒睡覺，容易造成過量進食，誘發肥胖。

精神壓力過大，是一種心理壓力，會促使體內「壓力激素」皮質醇增加，也會誘發肥胖。

而肥胖會增加血管內垃圾，增加心臟病的發生。

第3件：高脂、高鹽飲食，偏胖

高脂飲食會使體內血脂代謝出現異常，長期以往，會使體內「好」膽固醇減少，「壞」膽固醇增多，會直接促進血管的動脈粥樣硬化，引發心臟血管堵塞，誘發心肌梗死。

高鹽飲食會使血壓升高，長期以往，會誘發高血壓，增加心臟血管負擔，嚴重可誘發高血壓性心臟病。

對那些偏胖的人，身體代謝減慢，體內脂肪增多，容易出現高血壓、高血脂、高血糖等代謝疾病，從而增加心臟病的風險。

小測試：測一下你的心臟指數是多少？

小測試分為4步，需要秒錶，記錄在規定時間內脈搏跳動次數。

1，找一個平坦而舒適的地方坐下，靜坐5分鐘；用自己的右手指搭在左手腕部，自測一下自己的脈搏每分鐘跳動多少下。

2，自然站在地面，連續做20個鞠躬的動作，一點要保持虔誠的90度彎腰，不可以偷懶，做完後馬上第二次測量自己的脈搏數。

3，原地休息1分鐘，第三次測量脈搏數。

4，將第一、第二、第三次的脈搏數加起來，然後減200，再除以10，那麼你的心臟健康與否就在你計算出來的數字中。

測試結果分析：

若小於3，說明你的心臟確實非常好。

若小於6，那就是很不錯。

若小於9，則代表一般了，你對心臟的健康關注不全面，要改正。

若超過10，很抱歉，你的心臟健康堪憂啊。

保護好心血管，日常多補充這幾種營養素：

1，補充α-亞麻酸，減少血栓形成

α-亞麻酸，是一種不飽和脂肪酸；也是人體的必需脂肪酸；還是目前，現代人缺乏最嚴重的脂肪酸。

日常生活中，人們食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亞麻酸是Omega-3脂肪酸系列。

補充α-亞麻酸，每天食用5毫升有機蘇子油，可與酸奶一起攪拌後食用，也可油淋菜食用。

有機蘇子油，是一種天然植物油，含α-亞麻酸很高，其含量可達67%左右。

研究發現，α-亞麻酸有助於降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，升高血清高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂質代謝，降血壓、血壓，從而減少血栓形成，防止動脈粥樣硬化，降低心血管疾病。

2，補充葉酸，避免心臟疾病發生

葉酸，又叫做維生素B9，是一種水溶性維生素。

2014年美國在《腦血管疾病》雜誌上發表一項發現，每天服用葉酸補充劑可將心臟病發作風險降低約25%。

葉酸參與氨基酸的代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉化過程中，充當一碳單位的載體。

也就是說，葉酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，有效地保護心臟健康。

對成年人來說，每天補充200毫克葉酸為宜，可多吃些菠菜、花椰菜、蘆筍等綠色蔬菜及豆類、柑橘類水果等。

3，補充膳食纖維，減少膽固醇吸收

膳食纖維，是人體七大類營養素之一，也是唯一不被人體吸收的營養素。

膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維，每一種對身體都有好處。

研究顯示，增加膳食纖維的攝入，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。

研究還表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。

生活中，成年人每天攝入膳食纖維的量不足10克，遠遠低於推薦攝入量25-30克。

所以，補充膳食纖維，多吃些蔬菜、水果、粗糧豆類及菌藻類等食物。

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