女人肥胖更容易患癌！我要瘦！

?2017年《柳葉刀》發表的關於全球成年人體重調查的報告顯示：中國肥胖人口已達9000萬，佔比超美國達到世界第一，成為全球肥胖人口最多的國家，肥胖會導致癌症，特別是女性！

《柳葉刀》研究：高BMI對癌症負擔的風險研究

我也想運動起來，可就是堅持不下來，有沒有懶人瘦身法？

今天小編就帶大家學習一套減肥動作，12個懶人式練習動作，在床上就能完成！腹部、腿部、臀部都能鍛煉到，今晚睡前試試吧！

圖片講解

1、仰卧拉伸三次

2、自縛式（抱腿屈體）10次

3、弓式抬腿15次

4、仰卧屈體對摺8次

5、單抬腿，每條腿各8次

6、螃蟹式抬腿，每條腿各10次

7、後擺腿，每條腿各8次

8、超人式，10次

9、平板支撐，30秒

10、側平板支撐，每邊各30秒

11、箭步蹲，每條腿各15次

12、杠鈴側彎腰，每邊各10次

參考文獻：

1.Pearson-Stuttard J,Zhou B,Kontis V,et al.Worldwide burden of cancer attributable to diabetes and high body-mass index:a comparative riskassessment[J].Lancet Diabetes&Endocrinology,2018.

2.Di C M,Bentham J,Stevens G A,et al.Trends in adult body-mass index in 200 countries from 1975 to 2014:a pooled analysis of 1698 population-based measurement studies with 19?·2 million participants[J].Lancet,2015,387(10026):1377.

視頻來源人人視頻APP

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！