可以變成易瘦體質的三大類食物

易瘦體質是所有女孩的夢想。因為易瘦的人即使吃的多一些也不會堆積脂肪，動的少一些也不會出現贅肉。那麼除了遺傳因素還有哪些方法可以讓自己變成易瘦的體質呢？

易瘦的體質除了需要高速的代謝，還要有好的腸胃環境，這樣才能加速身體的消化、排泄以及循環，防止熱流量的堆積和脂肪的生成。

推薦食用以下三類食物，經常吃就能改善腸胃環境、加速消化，另外也有助於新陳代謝的提升，對易瘦體質的形成有著非常大的幫助。

1.食物纖維含量高的水果蔬菜

食物纖維分為可溶性食物纖維和不可溶性食物纖維，它們都有著增強飽腹感和促進腸胃蠕動以及改善腸內環境的作用。另外食物纖維還能減少日常飲食量，促進進食物的消化和排泄。有提高新陳代謝和加速脂肪燃燒率的效果。對形成易瘦體質和減肥瘦身都有幫助。

除此以外，可溶性食物纖維還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪和有害菌，不僅能改善腸內環境和提高新陳代謝，還有助於易瘦體質的形成。

所以日常飲食要多吃富含食物纖維的水果和蔬菜，不僅能減肥還會變得易瘦。

2.益生菌

益生菌可以改善腸內環境，提高腸胃活力，提高基礎代謝的速度，是形成易瘦體質的優質食物。

我們日常生活中接觸最多的含有益生菌的食物有酸奶、泡菜和納豆。其中酸奶要挑選脫脂無糖的酸奶，這樣才能收穫更好的改變體質和減肥的效果。泡菜也要選擇添加劑少並且鹽分少的，否則會出現增加食慾和浮腫等情況，不僅不利於減肥還可能變得易胖。納豆也要選擇無添加的天然納豆，這樣才能更好的調整身體代謝情況和減肥瘦身。

3.粗糧

粗糧中含有豐富的可溶性食物纖維、維生素和礦物質，食用以後可以調整腸內環境，促進食物的消化排泄，有助於代謝的提升和脂肪的消耗。

如果將飲食中的精製的白米和白面換成粗糧，就可以快速的消脂和形成易瘦的體質。

變得易瘦也沒有很難，只要多吃以上三種食物就能收穫極好的效果哦。

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