跑者都應該必備的神器：泡沫軸

泡沫軸已經成為跑者的必備裝備之一，藉助它進行自我按摩和放鬆，非常有利於身體恢復，並且能降低受傷風險。實際上，鐵三運動員也可以藉助泡沫軸，讓它為自己帶來諸多益處。

泡沫軸滾壓又稱為筋膜放鬆。那麼，什麼是筋膜呢？它為什麼需要放鬆？

筋膜是連接肌肉的一個薄的組織。筋膜健康時，應該是靈活的、柔軟的。但是，很多原因會導致筋膜不健康，比如肌肉受傷、久坐不動、生病、發炎或者創傷等。

而泡沫軸可以通過多種姿勢對全身肌肉進行按摩。髖部肌肉、臀部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉、肩部肌肉、腳底肌肉等，都可以進行按摩和放鬆。

鐵三運動員所進行的游泳、騎自行車和跑步，都屬於高度重複性運動，某些肌肉很容易因過度使用而疲勞，結果就會導致無法正常的發揮其功能。利用泡沫軸，就能讓這些肌肉得到放鬆，防止肌肉失衡，預防過度使用性傷病。

如何選擇泡沫軸？

購買泡沫軸時，最好先選擇較軟的，按摩時不會那麼疼痛難忍。待習慣一段時間之後，可以換較硬的泡沫軸。當感到某一塊肌肉僵硬或者疼痛時，就可以使用泡沫軸按摩。根據自己的感覺，每一次按摩時間不固定，感受到肌肉得到放鬆之後即可。

不管是在運動前還是運動結束後，都可以使用泡沫軸。運動前進行泡沫軸按摩，有助於增強組織的靈活性、關節的活動幅度和血流速度，這些都能提升你在運動中的表現。

而運動結束之後使用泡沫軸按摩，能夠加速身體恢復，減輕肌肉酸痛。主要是對運動時使用到的肌肉以及其他感覺不舒適的肌肉進行按摩。加速血液流通，能夠為受損的肌肉輸送更多的氧氣和營養物質，縮短身體恢復的時間。

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