晨練前吃點啥？你可不能餓著肚子去跑步，否則會引發危害！

晨練，是一種非常受歡迎的、也是非常積極的運動行為。我們可以通過晨練，幫助身體獲得運動、變得健康起來。很多人在進行晨練之前，什麼也不吃，起床就直接參加運動去了。其實這是不對的，我們其實不可以空腹參加晨練，因為空腹晨練會導致很多疾病。

當我們經過了整整一晚上的消耗，早上起來，我們的血糖是屬於非常低下的狀態。而這個時候呢，如果不趕緊吃早餐，而是去參加運動，就非常容易導致低血糖。你會發現，很多人自詡健康生活，每天早上都進行晨練運動，但是，實際上他們卻因為顛倒了早餐和晨練之間的順序，而導致低血糖的發生。

除了低血糖，不吃早餐就參加晨練還會增加血液里的遊離脂肪酸，這會影響到心臟。另外，不吃早餐還會導致營養不良以及膽結石的發生。所以，我們不能不吃早餐。因為早餐真的對於我們很重要。那麼，我們要怎麼吃早餐呢？我們會給你介紹幾種早餐組合。

第一種早餐：粗糧麵包

麵包是一種富含碳水化合物的食物，而碳水化合物是一種可以幫助人體快速得到活力的基礎的能量。所以我們可以在早上補充粗糧麵包。而普通的麵包里含有一定的糖分，這對於身體來說是不太健康的。

而粗糧麵包中通常沒有太多的糖分，而且粗糧對於身體還沒有什麼負擔，其中的粗纖維又對身體的消化系統非常有好處，所以我們在晨練前食用一些粗糧麵包是不錯的選擇。

第二種早餐：豆漿

豆漿也是早上可以飲用的事物，很多人早上不喜歡吃早餐，是因為身體剛起床沒有什麼胃口和食慾。而這個時候我們就可以喝杯豆漿，幫助身體得到能量，還可以暖胃，關鍵的是方便又容易食用，真的是不錯的選擇。

第三種早餐：水果

水果中富含維生素和各種對於人體有益處的微量元素，很多人都會選擇把水果當作早餐，在早上食用水果。我們可以通過在早上食用水果，讓身體得到充分的營養補充。關鍵是，水果中木糖醇的含量非常高，我們可以通過食用水果補充到健康的糖分，而不用擔心身體受到什麼負擔。

所以早上吃些水果是最好的，早上吃水果也是最容易被人體消化吸收的。我們可以在水果上淋一些酸奶或者是脫脂的沙拉醬，製作成健康美味的水果沙拉，享受美好一天的開始。

第四種早餐：酸奶

酸奶中富含蛋白質，我們可以通過酸奶而得到充分的鈣質以及蛋白質，這對於我們快富恢復狀態非常有幫助。所以我們可以通過在早上食用酸奶而讓自己的身體得到能量。更關鍵的是，有乳糖不耐不可以喝牛奶的朋友，可以選擇酸奶進行飲用，對於牛奶來說，酸奶的營養不但沒有減少，反而還給你塞來了全新的美味口感。

這些就是關於「晨練前吃點啥」相關的內容。你現在已經知道要怎麼吃、吃什麼了吧？不管早餐怎麼吃，吃什麼，都千萬不可以空腹出門跑步啊。

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