心跳慢的人更健康，活得更久？

你們有沒有聽過這種理論：

「人一生的心跳次數就那麼多，心跳越慢越長壽！」

「千年王八萬年龜，烏龜長壽是因為心跳慢！」

這天小編的朋友跑來問我：「聽說心跳慢的人活得久，那我減肥運動時心跳加速，會不會影響壽命啊？」

「你看到帥哥心跳加速不擔心嗎？不想運動就直說。」

「你這樣真的很容易沒朋友，不過心跳和健康、壽命有關嗎？」

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人的心跳次數有限，跳完就拜拜？

「心跳次數有限」論太經不起推敲了，如果心跳次數有限，那為了長壽，我們最好在家躺著,因為人在安靜或睡眠時心跳會比較慢；千萬別運動，心跳會加速；別玩遊戲了，情緒激動心跳會加速；最好不要喜歡誰，「心動」的代價太高；……

總之「生命在於靜止」，一切生理/心理活動，都可能在扼殺我們的壽命！也太荒謬了吧！

在正常範圍內，心跳慢更好嗎？

每分鐘心跳的次數叫心率，在安靜狀態下的心率叫靜息心率。正常成年人的靜息心率，正常範圍是：60~100次/分。

不同人安靜時的心率各不一樣：初生兒可達130次/分，3歲內的孩子100次/分以上，正常成年人60~100次/分，長期堅持運動的人群，心率在50~55次/分。

有研究表示：心率越快，血管內皮損傷、心血管疾病的風險就越高。這裡心率指的安靜狀態下的靜息心率，運動時心率會加快，是人體的自然生理性調節。

通常長期運動的人靜息心率會比普通人慢。相關疾病風險減低的原因是：運動能讓血管更加光滑、肌肉更加有力量、骨骼更加強壯，心臟只需要從容的慢慢的跳動，就可以滿足身體的需要。

心率超過正常範圍，要小心！

成人心率>100次/分，稱為心動過速。（最常見的是竇性心動過速）

可能會引起竇性心動過速的情況：

正常狀態：運動、興奮、吸煙、飲酒、喝濃茶/咖啡；疾病狀態：發熱、休克、甲亢、心力衰竭，用阿托品、腎上腺素、麻黃素等藥物。

成人心率＜60次/分，稱為心動過緩。（最常見的是竇性心動過緩）

可能引起竇性心動過緩的情況：

正常狀態：長期從事體力勞動/運動員、老年人、睡眠時;疾病狀態：甲狀腺機能減退、顱內壓增高、血鉀過高，洋地黃、奎尼丁或心得安類藥物過量或中毒等。

心率大於160，或小於40，則多為較嚴重的器質性心臟病患者，要儘快或者立即治療或搶救。

如果發現自己的心率不正常，請及時尋求醫生的幫助。

總結

心跳越慢越健康，越長壽？

答案：不能一概而論。影響壽命的因素非常多，太快與太慢都是物極必反。

對於個人來說，能通過運動等健康的方式，將自己的心跳控制在正常範圍內較低的水平，是正確的做法。

【審稿醫生：華西醫院心臟內科 副主任醫師 楊慶】

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