女人減肥時，不用節食「餓肚子」，做好3件事，體重悄悄「降」

現在肥胖的人越來越多了，因為大家的生活條件都提高了，對吃穿都不愁，所以在吃上沒有節制，就很容易導致肥胖。那麼現在的人其實都是喜歡瘦子的，所以很多肥胖人士也都慢慢開始走進了減肥的大部隊中，都說減肥猶如整容，瘦下來了之後整個人都會好看很多。那麼要想減肥，第一步就是要控制自己的飲食，不然就很難瘦下去。

有的人節食過度，最後就導致影響了自己的健康，而且體重還會容易反彈，那麼減肥時，我們應該如何控制自己的飲食呢？女人減肥時，不用節食「餓肚子」，做好3件事，體重悄悄「降」！

1、飲食規律

在減肥的時候，控制飲食很重要，首先我們要做到的就是讓自己飲食規律，這樣才能夠讓身體的代謝維持在正常水平，有利於減肥瘦身。如果吃飯的時候總是飢一頓飽一頓，那麼也會影響到身體的正常代謝，在飢餓的時候吃飯還會讓身體吸收過多的熱量，這樣也會更容易引起肥胖，也會容易讓體重反彈。而且這樣會容易影響胃酸的分泌，而胃酸分泌過多或是過少，都會對腸胃造成傷害，所以想要科學健康的減肥，飲食規律是非常重要的。

2、吃食物纖維豐富的食物

這一類的食物包括有紫薯，燕麥，土豆等等，它們都是屬於熱量比較低，又很容易讓人產生飽腹感的食物，很適合在減肥的時候食用。因為減肥時，要盡量少吃，這樣就很容易會感覺到飢餓，有的人控制不住自己，就會開始暴飲暴食，這樣減肥就失敗了。我們吃這些食物，能夠讓我們感覺到飽腹，這樣就不會覺得飢餓，能夠控制我們想吃東西的慾望，減少食物的攝入，這樣攝入身體中熱量少了，體重自然就開始下降了。

3、運動不能過度

減肥時，是一定需要做一些運動的，這樣才能更快的瘦下來，那麼有的人剛開始運動，就給自己高強度的訓練，比如第一次就跑五公里，那麼這樣很容易讓肌肉拉傷，所以運動量還是要循序漸進的。那麼在運動之前，我們還是可以適當的為自己補充能量的，因為身體會在運動的時候消耗能量和脂肪，運動前半小時吃一點東西也能夠避免身體出現低血糖等等的癥狀。

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