吃吃吃就知道吃！可你真的會吃飯嗎？
民以食為天，吃飯是人生的大事。但是我們總是忽略，總覺得餓了再吃，或者吃飽了就行。很多人中飯當早飯、晚飯當午餐、夜宵當晚餐，久而久之形成了生活習慣。更有甚者為了減肥節食，就是不吃主食，這些都是正確的么？那就讓我們一起來看一下。
人體所必須的的營養素有碳水化合物，蛋白質，脂肪，水，維生素，礦物質，膳食纖維7類。其提供的能量分別為：碳水化合物4kcal/g,蛋白質4kcal/g,脂肪9kcal/g。只有碳水化合物是不需要氧氣就能進行新陳代謝產生能量的。
一天中健康的飲食應該是什麼樣呢？
俗話說
「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」
「好、飽、少」究竟是什麼樣子呢？
早上吃好
意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食，還至少要有兩種蛋白質食物，以及至少一種蔬菜和水果，如果再加上一小把堅果，那就更完美了。
午餐要吃飽
就是主食和菜肴都要吃夠，食材品種儘可能多一點。
晚上吃少
不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點，油少一點，而且要盡量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
這些吃飯壞習慣你中了幾個
BREAKFAST
天天都在吃飯，
沒想到這樣做都是錯的！
趁 熱 吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍。超過65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！
狼 吞 虎 咽
狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利於減肥，促進營養吸收。
挑 著 吃
只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。
lunch
冷 熱 混 吃
很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。冷熱交替著吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分！
邊 吃 邊 玩 手 機
手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣，吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。
喝 飲 料
吃飯不喝湯，於是配飲料，這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裡面都是糖。
dinner
吃 飯 姿 勢 不 對
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。
飯 後 吃 太 多 甜 點
飯後吃點甜的，多麼優雅洋氣，可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉，飯後適量來點水果，才是最健康的飲食習慣。
談 掃 興 的 事
心情不好，就想要吃吃吃。像無底洞似的，越吃越多，於是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。一個人的情緒是會影響消化能力的，吃飯的時候講些不開心的，還會導致食物難以消化。
