長壽體質的女人，年過50歲，睡前一般有4個好習慣，若佔1個也不錯

文/石頭

責任編輯：小宇

長壽是每個人都想追求的，隨著物質生活的豐富，醫療水平的發展，人們的壽命也逐漸得到了提高，根據國家統計局發布的消息來看，2015年人口平均預期壽命達到76.34歲，女性為79.43歲，男性為73.64歲，女性人均壽命普遍高於男性，長壽體質的女人，年過50歲，隨著身體抵抗力的減弱，雌激素分泌少，保養身體就顯得尤為重要，睡前一般有這4個好習慣，有助於養生養壽，你若佔1個也很不錯。

1、不貪涼，促活血：女性本身體質偏陰寒，睡前圖一時之快，常喝冷飲吃生冷食品，或者不注意身體的保暖，都會造成女性氣血不足，女性身體的重要器官，基本都在身體下半部分，子宮、卵巢等，這些器官一旦受寒，極易引起婦科病，痛經、宮寒等，因此為了子宮的健康，女性睡前要注意身體的保暖，睡前常泡腳，可以促進血液循環，緩解身體疲勞、濕寒之症。

2、少熬夜，勝葯補：從中醫的角度來看，女性屬陰，經常熬夜、失眠會導致陰陽失衡，熬夜也會影響女性內在的激素水平，身體處於內分泌紊亂的狀態，長此以往，嚴重影響身體的健康，保證充足的睡眠，不僅可以養精蓄銳，保持身體的代謝循環正常，還能保持臟腑器官的功能，有助於保護身體健康，睡眠充足，還能增強機體抵抗力，減少生病的可能。

3、粗淡飯，護腸胃：常吃粗纖維食物，不僅可以保護腸胃健康，還能增強腸胃功能，達到減脂瘦身的效果，女性年過50歲，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩，晚飯常吃燕麥、地瓜、山藥等粗纖維食物，可以促進身體內脂肪和毒素的排出，有助於緩解腸胃壓力，長壽體質的女人，在睡前常吃粗糧、口味清淡的菜品，有助於保持臟腑器官的正常運轉，這樣才能保持身體的健康，有助於養壽。

4、順時令，利精氣：人體的各個器官都有適應的季節，老話常說春天養肝、夏季養心、秋天養肺、冬天養腎，四季養脾胃，不同的器官對應不同的季節，因此要順應季節的變化，來養護臟腑器官，這樣才能有助於精氣的補充，有長壽體質的女人，會根據時令的變化，來改變飲食和生活習慣，來增強身體機能，提高身體的抗病能力，減少臟腑器官的損傷，有助於養壽。

長壽的秘訣除了養成良好的生活習慣，還要有好的飲食習慣，注意減少油鹽的攝入，保持飲食的清淡，多吃蔬菜水果，有助於保護脾胃，保持各種營養物質的均衡攝入，長壽體質的女人，年過50歲，睡前不貪涼，促活血；少熬夜，勝葯補；粗淡飯，護腸胃；順時令、利精氣，這有個好習慣，你若佔1個身體也不錯，如果都能做到有助於養生。

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