孕媽媽懷孕後愛吃酸？吃這些都是不錯的選擇哦

不少孕婦在懷孕期間喜歡吃酸性食物，你在旁邊看到酸得牙疼，孕媽吃得特別開心。尤其是孕媽在孕吐的時候，吃酸性食物有助於緩解孕吐。

有人說「酸兒辣女」，孕媽愛吃酸生兒子的幾率大。這個說法雖然沒有科學依據，純屬無稽之談，但是孕媽愛吃酸卻是事實。為什麼酸性食物能夠緩解孕期的不適？哪些酸性食物適合孕媽食用？

1、利於消化增進食慾

懷孕後，胎盤會分泌出一種叫做絨毛膜促性腺激素（HCG）的物質，這種物質抑制胃酸分泌，影響胃腸的消化及吸收功能，從而讓孕媽產生噁心、嘔吐、食慾下降等癥狀。

而酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，加強腸胃蠕動，促進食物的消化和吸收。所以孕媽吃酸性食物能緩解噁心、嘔吐等早孕反應。

適合孕媽吃的酸性食物可不少，比如西紅柿，富含維生素及微量元素，同時還含有大量胡蘿蔔素及蛋白質。

2、利於鈣質溶解

孕期胎兒的成長更需補鈣，酸性食物的加入能讓體內遊離的鈣形成鈣鹽，並在骨骼中沉積下來，也就是說酸性食物能提高膳食中鈣質的溶解度，利於鈣質吸收，更利於胎兒骨骼的形成與發育。比如孕婦可喝些酸奶，促進消化。

除了酸奶外，還可吃些水果燕麥片，水果燕麥片含有多種水果乾片，每天沖泡一杯，適當地加些牛奶，補鈣補維生素更飽腹。

3、促進鐵的吸收

鐵是人體必需的微量元素，是製造血紅蛋白不可缺少的原料。而鐵元素在酸性條件下，能由三價的鐵離子變為二價的鐵離子，而被胃腸吸收，促進血紅蛋白的生成。故孕婦食酸有助於預防缺鐵性貧血。

如櫻桃含有豐富的鐵，孕婦常吃有利於造血，提供胎兒更多的血液。

4、增強孕婦抵抗力

很多酸性的水果含有豐富的維生素C，維生素C能夠增強孕婦抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收，並對胎兒形成的細胞基質、產生結締組織、心血管的生長發育及造血系統的健全都有著極為重要的作用。

如獼猴桃含有豐富的維生素C，營養價值極高，能幫助孕媽增強抵抗力；草莓中含有大量的維生素C和胡蘿蔔素，有潤肺生津、健脾胃的效果，還含有豐富的果膠和纖維素，能促進腸道蠕動，減少便秘的發生。

因此，孕婦在孕期愛吃酸都是因為孕期營養補充需要。孕婦可多吃些草莓、西紅柿、柑橘等水果，同時還可適當地喝些酸奶，必要時還可吃些益生菌粉，以加快腸胃蠕動，促進消化與吸收，讓整個孕期都吃好喝好睡好。

孕媽愛吃酸是正常情況，特別是對備受早孕反應折磨的孕媽來說，不妨嘗試吃些酸。但萬事有個度，大量攝入酸性食物，會導致體內PH值下降，同樣會影響胎兒正常發育。而且，人工腌制的酸菜、醋製品，孕媽也要少吃。

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