寶寶的聰明大腦，跟媽媽孕期營養有關係！吃什麼？看這裡

導語：寶寶的聰明大腦，跟媽媽孕期營養有關係！吃什麼？看這裡

寶寶的大腦發育的聰明與否，除了跟遺傳基因有關，另外與媽媽在孕期的營養也有很大關係！研究表明，孕期的飲食習慣對胎兒大腦的影響，比其他器官都大，所以孕期被照顧得越好的女性，生出來的寶寶的大腦會發展得越好。

胎兒的大腦比其他器官最先得到營養

研究表明，孕三個月時，胎兒大腦發育要用掉70%的能量，所以，如果母體營養物質攝入不足，而大腦是發育最快、消耗能量最多的，所以通過胎盤傳遞給胎兒的大部分營養會都被大腦「掠奪」了，所以很容易造成其他器官的發育出現問題。這也是為什麼小寶寶腦袋看上去與身體不成比例的原因，即使是早產兒，也會頂著一個大大的腦袋。

胎兒的大腦神經細胞增殖迅速

孕早期是胎兒大腦神經細胞迅速增殖的過程，據調查，每分鐘會長出多達25萬個神經細胞。而寶寶出生後這一生中，所要用到的全部大腦細胞的70%在這個階段完成。到胎兒出生時，寶寶的大腦會長出1000億個神經細胞，每個神經細胞又會長出成千上萬個細小枝杈與其他神經細胞的枝杈相連。可以說，神經細胞的枝杈相連接的越密集，寶寶大腦發育的越發達，智力發育也越好。

因此，懷孕期間，除了每日飲食要補充優質蛋白質、健康的脂肪、適量的碳水化合物以及各種維生素及礦物質之後，另外還有這些食物有助於胎兒大腦發育。

1、優質魚類

魚類富含的脂肪是胎兒大腦發育所需的最好的脂肪，因此孕早期攝入充足的魚類，可以幫助胎兒獲取充足的omega—3脂肪酸（DHA），它可以寶寶擁有更好的視覺靈敏度，獲得更高智商的可能性更大。

2、堅果

每天一把堅果，包括核桃、花生、開心果等，它們營養密度高，並且富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素及礦物質等。

3、有機綠葉蔬菜

說實話能夠在市場上買到正宗的有機綠葉蔬菜真的很難，還是自家地里產的讓人放心。深綠色的蔬菜所含的維生素和礦物質更佳，例如西藍花、紫甘藍、蘆筍、菠菜等，也含有豐富的葉酸。

4、雞蛋

雞蛋中含有的膽鹼，是促進胎兒大腦發育的寶貴的營養物質。

5、豆類食品

豆類中的B族維生素、蛋白質、膳食纖維、葉酸、及微量元素等含量較高。

（文/笑雪育兒思考，圖片來自網路，侵刪）

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