糖尿病患者容易感到餓？不如多吃點這些食物，可別餓著了

一般來說，糖尿病患者容易感覺到餓是正常的，主因就是患者體內的高血糖引起的。高血糖，就說明患者的胰島分泌的胰島素不足或者是其他什麼原因導致無法分解多餘的血糖，無法分解血液內的糖質說明無法產生大量能量。如此一來，在本能上人體會促使患者吃多一點作為補充能量的手段。所以，糖尿病患者比正常人的食慾要來得大，屬於正常情況。

但是，為了控制患者體內的血糖平衡又不能使患者餓到。所以，建議患者吃多一點熱量小同時又體積大的食品，一般就是多吃一點蔬菜，比如白菜、黃瓜、茄子之類常見的蔬菜。另外，烹飪的時候一定要少油少鹽，用蒸、燉的烹飪手法就不錯了。這樣子可以填滿胃部，制止身體持續發出想要吃東西的信號，又不會因為消化多了食物導致這一天攝取的總熱量超過身體真正所需，使得血液中的糖質又再次升高。如果不想再吃了，又一直感覺到餓，就需要自我暗示自己真的吃飽了。不然，身體本能會使得胃部蠕動、分泌胃液，持續下去是會使胃部造成傷害。

運動有利於控制糖尿病嗎?

對於糖尿病患者來說，運動確實有利於控制糖尿病。因為對糖尿病患者來說，運動也是一種治非藥物干預的治療。與控制飲食習慣一樣，都是對患者生活方式的干預，從而起到控制血糖和促進胰島素的發揮。但要注意是適量的運動，如果運動過度，或在運動中不注意，可能出現反效果，引發血糖的波動。不管是糖尿病患者，還是未患病的人，長期運動對治療和預防糖尿病都有著非常重要的作用。當然，雖然運動對糖尿病來說很重要，但要注意的是，運動時最重要的還是要選擇合理、安全及適合自己的運動方式，千萬不要過於勉強自己。

總之，糖尿病患者最好還是少食多餐，因為比在正常情況下吃多二到三餐。所以，在吃正餐的時候，食量要控制在比正常情況下的食量少百分之三十。另外，在正餐吃的主食最好是粗糧類的燕麥、玉米、小米、豆類的食品。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！