「職業健康」心絞痛、胃痙攣都是「肌」病？怎麼預防快來看！

心絞痛、冠心病、胃痛、頸椎病、腰痛等，這些我們生活中常聽常見的病症，是什麼引起的，您真的了解嗎？

都

是

「肌」

病

心絞痛，其實歸根到底就是心肌缺血所引起的心臟收縮障礙；冠心病是由滋養心臟的冠狀動脈狹窄所引起的心肌缺血，從而導致心肌收縮障礙。

我們常見的胃痛，就可能是由胃部平滑肌痙攣所引起的。

所以，我們可以說，這些病歸根到底都是——「肌」病！

1

肌肉是個「大忙人」

我們機體共有639塊肌肉，分為三種類型：心肌、平滑肌和骨骼肌。肌肉收縮在機體的整個生命活動中起到重要作用，大腦所下的指令，由神經傳導，由肌肉完成。換句話說，除了想，「做」都要有肌肉的參與。

2

肌肉到底有多麼重要？

大家都知道心臟就是一塊大肌肉，叫心肌。

平滑肌是分布在內臟和血管壁的肌肉，能夠長時間拉緊和維持張力。

而骨骼肌是分布於軀幹和四肢，控制著人體的所有活動、動作。心肌和平滑肌都由神經系統控制，而無需人去考慮。

比如胃和腸中的平滑肌每天都在執行任務，但人們一般都不會察覺到。這種肌肉不隨意志收縮，尤其是心肌，是自律性肌肉，屬於不隨意肌。骨骼肌受意識支配，因而又稱「隨意肌」。

平滑肌細胞

骨骼肌

肌肉活動除了維持我們基本生命的心跳、呼吸和各種活動運動、細微動作如眨眼、咀嚼、微笑等等，還包括維持機體平衡，穩定。即使我們躺在床上，軀幹肌肉也在默默的工作，保持卧位軀幹的體位及穩定。肌作用如此重要，但是卻是我們最忽略的人體組織。

3

傳統疾病與肌作用

隨著研究手段和方法的創新，越來越多的傳統疾病發現是由肌作用所引起的。肌源性損傷逐步引起各醫學專業重視。

「muscle win」如咀嚼肌治療和干預是非手術、非拔牙方法治療頜面外科嚴重下頜前突的有效方法；發病年齡越來越低的頸椎病中，頸部肌肉疲勞是導致頸椎穩定性下降，椎體病變的主要外部因素；軀幹肌損傷和疲勞在腰痛中起到關鍵性作用。

換句話說，當維持機體穩定和活動的肌作用發生問題時，會引起相應效應部位的不適或病變。也就是說，我們機體是個穩定穩態的動態平衡，肌作用就是穩定這種動態平衡。

4

如何保護好肌作用

1

適當運動

首先，無論是心肌、平滑肌還是骨骼肌，對缺血缺氧都十分敏感。適當運動可以增加肌細胞的攜氧量，所以適當的運動，訓練肌肉協調、有節律的收縮，使肌肉工作處於有意識和無意識的最佳化狀態，從而增強對疲勞的抵制，對肌作用至關重要。

2

適當補鈣

除了運動，肌細胞對身體里的鈣離子、鉀離子、氫離子都比較敏感，適當的補鈣，戶外運動，會對肌肉收縮、疲勞物質代謝都有好處。

3

久坐人員應注意

骨骼肌最怕的就是長時間維持一種姿勢，因為這樣維持機體穩定的小肌群特別疲勞，所以，當我們保持一個姿勢40~50分鐘後，一定要起來活動活動，這就要求白領、電腦操作人員或視頻作業人員不能長時間工作，每隔45分鐘離開工位，活動活動會有效的緩解小肌群壓力，減少頸肩及腰痛的發生。

4

保持充足睡眠

除了適當的運動，合理的營養，充足的睡眠也很重要，保證每天休息7~8小時睡眠可以緩解一天的肌緊張，降低肌疲勞。適當的正規的醫學干預，如按摩、針灸、物理治療和康復療法均可降低肌肉疲勞，增強肌肉活力。

總之，肌肉收縮是機體最基本的活動，重視肌肉給出的信號，提早預防，不要單純的認為肌肉痛是今天累到了，休息一下就好了。

要重視「肌」病，規律生活，適當運動，合理營養，只有注重「肌」保健，才能避免疾病。

張非若

北京市疾病預防控制中心 職業健康體檢中心

圖片來自網路

往期回顧

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！