健康｜原來，很多人減肥失敗都是因為喝運動飲料喝胖了……
減肥
12-21
這幾年，隨著全民運動的興起，飲料廠商為滿足市場需求，開發出眾多運動飲料，吸引了不少消費者，但這種飲料並非人人能喝。
運動飲料
是專門為滿足運動人群需求而設計的飲料
能補充營養
有助提高運動能力和運動成績
為了達到一定的運動需求，在普通飲料的基礎上，運動飲料還會添加以下幾類成分：
1、維生素，如維生素B1、維生素B2、煙酸等，運動是大量消耗能量的過程，這些維生素有助能量代謝。
2、鉀、鈉等電解質，以免引起痙攣抽筋、甚至休克等嚴重後果。同時，這些電解質能夠產生一定的滲透壓，有助於水在血管中停留，使機體更快地補充水分。
3、促進神經興奮、提升運動機能的成分，比如牛磺酸、咖啡因、肌醇等。
……
運
動飲料因為含有較多的離子成分和神經興奮成分，腎臟代謝有問題、對咖啡因敏感或神經亢奮的人群都要慎重飲用。
對於普通人群，在沒有運動的情況下大量喝運動飲料，則可能出現腹瀉、電解質紊亂等癥狀，或者對咖啡因等物質產生依賴作用。
絕大多數健康專家也認為運動飲料對於專業人員有一定益處，可以幫助補充劇烈運動後所缺失的電解質和能量，但對普通人來說沒多大作用。
如果你去健身或者慢跑半小時，運動後喝一瓶運動飲料的能量就很可能超過你運動所消耗的能量，意味著運動幾乎是白做了。
對於想要控制體重或者減肥的人來說，這肯定是不小的打擊，好不容易堅持運動半小時，一下子就把消耗的能量給喝回來了。
高強度運動人群&運動飲料
進行長時間高強度運動的人群在飲用運動飲料時要注意：
第一，運動前1~2個小時飲用，以儲存運動過程中所需的各種營養素；
第二，運動過程中，每隔15~20分鐘補充100~200毫升；
第三，運動結束2小時內，根據運動強度再適量補充。
總之，運動飲料主要是針對
運動員、經常健身或從事高強度體力勞動的人
對於運動量不大的一般健身者而言
只要喝水就可以啦~
