適合孕媽的8種小零嘴，對胎寶大腦發育有幫助！娃出生後會很聰明

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幾乎每個寶媽懷孕之後，都會開始抱怨這不能吃那不能吃的，感覺一個孕期下來嘴巴都變淡了！其實孕期的飲食禁忌雖然多，但是同樣能吃的小零嘴也很多，小編搜羅一些孕期最適合寶媽吃的8種小零嘴，寶媽可以在家裡多備些，不僅對身體大有助益，而且還能推進寶寶的智力發育哦！

1.核桃

核桃油中含豐富的ω-3脂肪酸，正是寶貝大腦和視覺功能發育所必須的營養成分。微量元素鋅、錳等組成腦垂體的關鍵成分。專家更是建議α亞麻酸（最重要的ω-3脂肪酸）的正常攝入應在懷孕前三個月開始，對寶寶的腦形成非常有好處。另外，核桃對毛髮的成長也很有好處，在懷孕5個月左右時要記得及時補充。

2.葡萄乾

水果乾對於孕媽來說是很不錯的選擇，因為都是天然的水果脫水後製成的，還算是比較健康的食物。其中葡萄有防貧血和消腫的作用，所以對於孕期非常的適合。當然葡萄乾中糖分非常豐富，如果孕媽在檢查中有高血糖的情況話，是不可以吃的哦。

3.牛奶

大家都知道牛奶是補鈣佳品。孩子的發育離不開鈣，孕媽最好入睡前喝一杯熱牛奶，這不僅有助於睡眠，同時可以給肚子里的寶寶補充鈣質。適量的牛奶還可以預防懷孕期間的腿抽筋，但不可過量，那樣可能導致體重增加。

4.草莓

草莓酸甜可口，很受孕媽媽的喜愛。草莓還有潤肺生津、健脾胃的功效，而且含有豐富的維生素、鈣、鎂、鐵等營養物質。在草莓中含有的維生素C能夠消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，對胎兒大腦發育的智力發育有著很重要的作用。不過草莓很不容易洗乾淨，孕媽吃的一定要多衝幾遍才行！

5.黑芝麻

黑芝麻中不飽和脂肪酸含量高，對胎兒大腦發育有促進作用。而且孕婦對吃黑芝麻，有利於胎兒烏黑的頭髮和烏黑明亮眼睛的發育。另外，除了黑芝麻，白芝麻，芝麻醬等均是孕婦的食用佳品，孕媽們別錯過這種不錯的食物哦。

6.蝦

蝦的鈣含量很高，孕期准媽媽常吃些蝦，可靠很好的補充鈣、鋅等元素。更重要的是，孕婦吃蝦對寶寶的大腦發育有極大的好處。而且蝦的通乳作用較強，並且富含磷，對小兒、孕婦尤有補益功效。但是，如果有孕婦對蝦過敏，可千萬不要吃蝦哦。

7.粗糧

准媽媽常吃粗糧，可防止流產和早產的發生，如玉米含有天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，對胎兒的大腦發育和智力發展十分有利。紅薯也是孕媽的營養保健食品，還可以預防便秘。

8.花生

花生米不含膽固醇和反式脂肪酸，富含微量營養素，植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質，是乳、肉食物的優秀替代品，孕媽常吃花生，不僅可以強身健體、促進胎寶寶大腦發育，還能有效穩定血糖。

以上就是本篇文章的全部了，孕期寶媽有很多忌口的小零食，不過像這8種類型的小零食，寶媽可以多吃點哦！不僅能補鈣，補充維生素，還能對胎寶寶的智力發育很有幫助哦！

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