想要奶水充足可不是多喝湯就可以，做不到「三禁忌」，努力也白搭

窈窕姐認識這樣一位寶媽，剛生完寶寶的時候她的奶水很充足，可這位寶媽情感比較細膩，月子里經常多愁善感，沒事也能找點事，總之她讓自己過得很委屈。最終，這位寶媽出月子沒多久就表現出嚴重的月子症，更糟糕的是這位寶媽發現自己的奶水也開始變少了，並且沒有之前那樣粘稠。

哺乳期其實是有很多禁忌的，對寶媽來說，想讓寶寶有充足的口糧，不要想著自己多喝點湯水就可以了。一些禁忌如果寶媽不注意，那即便是喝再多的湯湯水水，再努力，奶水的量也不會有很多。

今天窈窕姐給大家談論的話題就是，哺乳期寶媽想要奶水充足，不想讓寶寶的「口糧」出問題，那就要注意「三禁忌」。即：

哺乳期忌生氣、飲食上忌過咸過辣、回奶食物要忌口

首先第一點，哺乳期忌生氣。這一點可是很重要的，窈窕姐接觸過很多案例，這些寶媽的奶水減少的緣故就是因為哺乳期經常生悶氣，結果奶水變少，最終也是沒辦法只能選擇給寶寶喂配方奶。要做到這一點，對寶媽來說，一定要學會調節自己的情緒，生活上不開心的事肯定有，但關鍵就看寶媽如何調整，最重要的是不能一個人生悶氣。

不要總是為很小的事情想不開，天天把自己弄得和林妹妹一樣，動不動就哭鼻子，各種委屈。寶媽要學著讓自己強大起來，別總是不堪一擊的模樣。少生氣，不僅對自己的健康來說更有利，重要的是寶寶的口糧也不會出問題。

第二點，對寶媽來說，哺乳期飲食上一定要鹹淡適度，忌過咸過辣。有的寶媽不注意，飲食上總是喜歡口味重的食物，想著這樣夠味兒才過癮。卻不知，寶媽飲食上吃的太咸太辣，寶寶的「口糧」也是會受影響的。

處於哺乳期，對寶媽來說飲食上一定要注意，清淡可口最好，這時候就算是為了寶寶的健康，也不能讓自己吃「太夠味」的食物，不然，受影響的不僅是母乳的量，寶寶吃了這樣的母乳，身體也會吃不消，拉肚子、不消化這些不適也都會找上寶寶。

第三點，回奶食物要忌口。窈窕姐多年的好友，當初就是因為吃了太多的韭菜，結果就悲劇了。所以對寶媽來說，哺乳期還是要忌口的，尤其是一些回奶的食物，別碰，繞著走。

有的寶媽對母乳的量也有錯誤的認識，想著只要自己多喝點湯湯水水，那奶水就會很充足，其實很多案例也表明，如果不注意上面提到的「三禁忌」，那喝再多的湯水，再努力都是白搭，奶水量依舊是不夠的。對寶媽來說，在哺乳期很多事情還是要注意的，萬不能想當然，文章開頭提到那位寶媽，還有窈窕姐的好友，她就是最好的例子，寶寶的「口糧」很重要，寶媽可別做讓自己後悔的事。

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