肝臟有「5怕」，保護肝臟，三種養肝茶、三招護肝法，就夠了

人體的五臟六腑都有其對應的功能，肝臟的主要職責之一就是「解毒」。

肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它也是最易污染的部門。

知己知彼百戰百勝，肝臟怕什麼，我們就要避開什麼，才能最大程度上養肝護肝。

肝臟有「五怕」：

一、肝怕「吸煙」——戒煙勢在必行

吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。

臨床發現，肝纖維化程度更重的患者里，抽煙的比例相當高。嚴重病變的患者，一生中吸煙的總量明顯多於那些病變較輕的患者。

公認的煙草中尼古丁可以造成肝毒性。它們刺激活細胞因子，引發纖維形成的中間產物，誘發組織一系列纖維化病原反應。其中包括，血栓、炎症、過氧化。

吸煙不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。

臨床統計發現，吸煙引起的慢性肝病是完全可以避免的。所以，對於慢性肝病患者，一定要戒煙。

二、肝怕「酒精」——能不喝就不要喝

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

三、肝怕「氣——少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講，肝和木對應，就有樹木的屬性。

什麼屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做「肝喜條達」，講的就是這個意思。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

四、肝怕「久視」——少玩電腦、手機

早上到辦公室，一坐就是一天的，有多少人呢？相信不在少數。

每天盯著電腦，常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等癥狀。

中醫學認為「久視傷肝」，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。因此，電腦族更應注意養肝。

五、肝臟怕「熬夜」——調整作息很重要

中醫上說「卧則血歸於肝」，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

特別是，肝經對應的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒。

保護肝臟，三種養肝茶：

一：蒲公英玫瑰茄茶，護肝排毒

蒲公英玫瑰茄茶包含八味中藥成分：蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根。

喝法很簡單：每天取3~5克蒲公英玫瑰茄茶葉放入杯中，取開水沖泡，大約5分鐘左右，即可開蓋飲用。

主要功效是護肝，促進排肝毒，調理肝健康，適合熬夜焦慮人群飲用。

二：菊花茶，疏肝解郁

菊花茶具有養肝平肝、疏肝解郁的功效，很適合春季養生飲用。

因為春天要注重養肝護肝，而且到了春末的時候，喝些菊花茶還利於疏風、清熱、排毒，因此，春季養生不容錯過菊花茶。

泡法：將干菊花5-8朵，置於杯中，用沸水沖泡，溫後，即可飲用。

三：金銀花茶，清肝明目

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用。

經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。

保護肝臟，三招護肝法：

第一招，前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩；然後兩掌指尖相對，沿小腹兩側左右滑動按摩；最後沿兩脅肋向上滑動按摩。

摩腹可促進腹腔臟器的血液循環，以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。

摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。

第二招，掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向左側重複上述動作，拉伸右脅肋部；

然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒。

通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

第三招，托天按頂

兩腿伸直併攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂；膝關節挺直，綳腳面的同時翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒；然後兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉下落至頭頂。

通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經，促進氣血運行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦，舒肝利膽。托天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，練習時要循序漸進，不要急於求成。

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