痛風者在飲食中有「3忌」，為了健康著想，一種都不要碰！

一年有四季，四季之間的更替變化，會帶來很多不一樣的特色，不光會影響人們的穿衣打扮，在飲食方面也會出現各種變化。

入冬之後，人們在飲食上會更多的選擇高熱量的食物，才能保證防寒保暖，如此一來，肥胖人群的數量可能又會增加很多。

同時，一些尿酸比較高的人，入冬後，可能也不太講究忌口了，管不住嘴，結果吃出痛風了。

所以，在這裡建議每一個高尿酸者，四類食物，不管是在什麼樣的情況下，都是禁忌。

第一類：酒水飲料

1，啤酒

不管是哪一種酒，其中都含有或多或少的酒精，它在代謝過程中，會使得乳酸含量增加，抑制了尿酸的排泄。

這樣一來，體內尿酸就會積累起來，成為痛風發作的一個最大的誘因。

其中啤酒，因為是由麥芽發酵製成的，等於直接提供了嘌呤原料，可以說嘌呤含量非常高了。

2，可樂

如果不喝酒的話，人們在聚餐場合會更多的選擇喝各種含糖飲料，比如可樂、雪碧、橙汁。

這些飲料非常好喝，也不含任何酒精，但是卻富含果糖，果糖雖然不會導致痛風發作，卻會影響到尿酸的合成，使其大大增多。

於是，平時喝太多含糖飲料，尿酸水平也會明顯的升高的。

第二類：高嘌呤食物

1、海鮮

少數人吃海鮮會過敏，所以基本上不吃海鮮，有人會說，太可惜了，錯過了多少人間美味啊。

海鮮確實是美味，但卻含有過高的嘌呤，嘌呤含量高，在體內會代謝成為尿酸，最後誘發痛風發作。

因此，各種貝殼類的海鮮、蝦米、魚類，最好能夠果斷放棄，最起碼也要減少每天的食用量。

2、動物內臟

豬肝、牛肝、豬小腸、豬心、鴨血等動物內臟，愛吃的人覺得是人間美味，不愛吃的人認為太重口了。

動物內臟，不管是哪一個部位，在哪一種動物身上，可以說都是高嘌呤食物，大量進入人體中，尿酸會立刻升高，最後誘發痛風。

3、牛羊肉

有人會說，我不喜歡吃動物內臟，我就吃肉，沒想到尿酸水平還是升高了。

因為各種牛羊肉、豬肉等畜肉都屬於紅肉的一種，不但屬於高嘌呤食物一類，還是比較難消化的。

如果天天吃這些肉食，想要把體內尿酸降低，也是很難的，最怕有人用這些肉煲湯、涮火鍋，會更加重尿酸情況。

第三類：刺激性調味品

要想食物做的好吃、有味，除了廚師的手藝以外，各種調味料也起到了至關重要的作用。

味精、醬油、辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生薑、茴香、八角等調味品，很多人家中可能不是很齊全，所以做菜味道會差很多。

同時也要記住這些調味品是最辛辣、刺激的，用多了能夠令植物神經興奮起來，導致痛風發生急性發作。

高尿酸者，日常堅持做四件事，能防痛風：

一、定期監測尿酸值

尿酸水平的高低和痛風之間的關係非常密切，通常情況下，尿酸水平超過正常標準，痛風發生的危險就會加大。

但是也有一些人尿酸值沒有很高，卻出現了痛風的癥狀，還有一些人尿酸已經很高了，卻像沒事人一樣。

雖然會出現一些反常的情況，不過也是跟人的體質不同是有關係的，所以，定期監測好尿酸值還是有必要的。

一旦發現，尿酸超出了416umol/L（男性）、357umol/L（女性），就要及時採取治療了。

二、每天喝水要加量

身體里的各種毒素、垃圾、廢物都害怕水，因為它們會被大量的水分沖洗，然後排出體外。

同理，尿酸也最害怕水分，所以尿酸高的人，要時常注意補充水分，即使沒有感覺到口渴，也要利用水分把尿酸排泄出去。

如果有條件的話，在喝水的同時，加入一些中藥小植物，最好是做成茶飲，每天都能喝。

比如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉等8種小植物，混合成千針草甘葛茶，每天保持2、3杯的飲用量即可。

三、補充鹼性蔬菜

為了體內尿酸結晶能夠快速溶解，順利排出，最好要想辦法增加體內的鹼性，使得尿酸在鹼性環境下更容易排出。

各種新鮮的蔬菜，很多都是呈鹼性的，像海帶、白菜、黃瓜、茄子、青菜、紅蘿蔔、番茄等。

每天保持一定量的蔬菜攝入，就能夠幫助調節體內的酸鹼平衡，利於尿酸排泄了。

同時，一些蔬菜中的維生素C含量豐富，也能夠促進尿酸鹽析出、溶解、排泄，對於高尿酸人群非常有利。

四、做一個勤勞的人

寒冷時節，很多人都開始學習小動物，打算要冬眠了，於是街道上不見了行人的影子，健身房也少了很多渾汗如雨的人。

運動量大大減少，雖然人們感覺好舒適啊，但是時間久了，身體免疫力降低了，三天兩頭的生病，就悔之晚矣了。

特別是高尿酸人群，原本就需要每天堅持鍛煉，促進血液循環，保證尿酸排解的，卻為了舒適不繼續運動了，結果痛風說來就來了。

如果實在是抗拒室外的寒冷，不願意去室外做運動，不妨把室內當成運動場地，做原地小跑、瑜伽、走路等運動，甚至是做家務、打掃房間，也能當成一種運動啊。

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