減肥期間為什麼要少吃米面？用這3種食物替米面很快甩掉大肚子

肥胖的人大多都是飲食結構混亂，容易多吃高熱量食物引起的肥胖！並且有著不良的飲食習慣！所以說，要真正減肥，就得改變不良飲食習慣，調整飲食結構。首先嗎，要注意的就是少吃米面碳水化合物類的食物！因為，這類食物吃多了在體內容易轉換為糖原，代謝為脂肪！

所以說，要想得到良好減肥效果，還不餓肚子不節食，就得用其他穀類，豆類食物替換掉含含水化合物高的食物，比如選擇玉米，屬於低糖低熱量食物，能有效緩解高熱量，杜絕營養過剩，還能補充人體所必須的營養素需要！

第二個能有效代替米面的食物就是燕麥，因為，因為含有大量膳食纖維，能增強飽腹感，還能有效促進胃腸蠕動，增加胃腸排空。

第三個能很好代替米面達到減肥的食物就是豆類，比如豆腐，豆芽菜，豆漿。因為，豆類含有大量的高蛋白，具有較強飽腹感，並且，消化速度比較慢，能有效緩解飢餓感。並且，含有的大量蛋白質，微量元素能滿足身體營養需要。更重要的是大量的高蛋白飲食直接能有效降低胰島素分泌，這樣反射性的減少了碳水化合物的需要。從源頭上杜絕了肥胖的發生！

不過，人屬於雜食動物，飲食結構不能單一，但是，人們都缺乏營養學食物搭配的經驗，就造成了減肥難的局面。不過，我整理了很詳細的減肥食譜，僅供大家參考使用！

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