冬天一到，許多喜歡游泳的人，開始躍躍欲試，想要進行冬泳。話說這天寒地凍的，再進行冬泳，身體受得了嗎？而有過冬泳經歷的人卻說，跳進冷水裡游上幾圈，身體反而會變暖和，而且還能強身健體。真的如此嗎？

冬泳是把雙刃劍

冬泳的好處

①提高肺部功能。游泳會使呼吸肌用力，讓呼吸加深，肺活量增大，減少呼吸性疾病的發生。

②促進血液循環。初入水中，血管收縮，大量血液進入內臟，但過一陣，血管擴張，血液從內臟流向身體其他部位。如此一來，使冠狀動脈血流量增加。

③軟化血管。游泳時，血液中的脂肪酶含量增加，幫助膽固醇的分解，預防心血管疾病。

④提高抗寒能力。冬泳能提高人體對嚴寒的抵禦能力，預防感冒、流感等疾病。

⑤鍛煉肌肉力量。游泳需要全身的肌肉運動起來，這樣就提高了肌肉的力量。

冬泳的壞處

①血壓升高。冬泳時，溫度驟然下降，在低溫狀態下呆的時間越長，血管收縮越明顯，血壓升高越快，對血壓異常的人來說非常不利。

②溺水事故。還沒有完全適應低溫就貿然入水，極易出現憋氣、心跳加快、頭暈噁心、四肢麻木、肌肉抽搐等現象，甚至還會出現溺水事故。

提前做好準備

①做好身體評估。想要冬泳，必須要做身體檢查，知道自己的身體狀況，尤其是中老年人，一定要測血壓、心率、心電圖等。

②做好熱身準備。可先做放聲大叫、唱歌等熱身運動，再喝熱水，脫了衣服後用力摩擦全身的皮膚和關節，讓自己的身體快速熱起來。

③做到量力而行。天氣越冷，游的時間要越短，一次的時間最好別超過2分鐘，初學者可以循序漸進，且掌握好泳姿。

④選擇合適場地。冬泳的時候，盡量不要一個人，有同伴陪同最好，選擇在自己熟悉的水域游泳比較安全。

注意：患有冠心病、腦血管意外、中重度高血壓、傳染病、精神障礙、體質較差以及經期女性等，都不適合進行冬泳。

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