撞樹、冬泳這些鍛煉方式靠譜嗎？冬季養生需「天人合一」
冬至就要到了，天一冷，很多人都不愛運動了，喜歡在家窩著看電視打麻將。相反，還有人變著法兒的去做運動，想要更「養生」。這不，在我的門診中出問題的就有不少。入冬後很多患者都來問我：冬季應該怎麼養生才對呢？我結合了下面幾個常見的問題，給大家講講冬季養生要點和竅門。
1、公園裡經常能看到撞樹和拍打鍛煉的老年人，這種鍛煉方式合理嗎？
我最近收到過這樣的一名患者，是一位六十多歲的老太太，有一點點駝背，來的時候說後背特別疼，我問她是摔了還是怎麼了？她說「沒摔，也沒發生什麼別的事，就是常去公園撞樹！聽說這樣舒經活絡，促進血液循環，對身體好。」我一聽，明白了，這是「撞傷了」。趕緊讓家屬帶著去拍片子檢查，果不其然——骨折了。
生活中常看到有人撞樹鍛煉，但是這真的對身體好嗎？就像說吃綠豆治百病，吃蘿蔔治百病等等，這都是非常片面的。中醫不會對你說吃什麼治百病，更不會告訴你撞樹能夠讓身體更好……
而且冬天老年人骨折明顯要多於春季或者夏季。因為他們血液循環不好，容易凍僵，肌肉協調性也差，摔下去很容易出現骨折。老人骨折就是一個災難事件，恢復慢、併發症多，甚至因此喪命。
所以，老年人在冬天不要想著做那些高難度的運動，只需要簡單散步，室內活動，注意出門不要摔倒就可以了。
2、冬至養生真的需「冬藏」、冬泳嗎？
首先對於老年人，我不主張冬泳。但是「冬藏」是正確的。中醫講究陰陽協調、天人合一，不可逆勢而為，冬泳對於有心臟病、高血壓和風濕病的人來說，都會加重病情。
身體健康、體力健壯的年輕人可以去冬泳，同樣身體有基礎疾病的我就不建議了，還是應該遵守中醫的養生規律——「冬藏」，就是要「貓冬」，冬天可以運動，但不要過於激進。
我本人也游泳，但是我從來不會嘗試冬泳，游泳的話水溫也要保持在26度，畢竟歲數大了，血管彈性也差了，筋骨不堅硬了，這時候下到那麼冷的水裡，會引起整個身體代謝的緩慢。
所以，我不主張冬泳。
3、冬天露腳踝，會不會得老寒腿？
現在看到很多年輕的女孩子容易露著腳踝出來，有時候甚至穿破洞褲子，說是時尚？
中醫講「寒主收引」，膝蓋的血液循環不好，就會影響關節的代謝甚至出現功能障礙。比如影響滑膜的代謝、關節液的代謝、引起軟骨的退化等。年輕的時候可能感覺不到，年紀大了種種問題就顯現出來了。
所以，冬天露腳踝是不好的，到老的時候容易得老寒腿。
4、冬季手腳冰涼是什麼原因？如何改善？
冬季的時候天氣冷，手和腳都是身體末梢的地方，當血液循環不好，氣血不通暢時，能量在身體末梢供應不足，就引起了手腳冰涼。
中醫來講，陽氣虛的人容易手腳冰涼，這個時候我們可以做做推拿、針灸、理療、吃一些養生保健、溫陽補腎的食物來調理身體。
通過中醫調理手腳冰涼的體質就能得到改善，當然也要注意保暖。
我覺得醫生這個職業就是「足不出戶卻知天下事」。其實我們很多醫生在看到患者對於外面流傳各種養生的誤解，內心是很著急的。如果是食療，吃點什麼也不會有問題，但如果真的傷了身體呢？真的耽誤了疾病的治療呢？那患者付出的代價就太大了。
因此，做準確的內容傳播，希望大家看到的是正確的醫學觀點，是每一個醫生都想做的事，只不過時間有限，我們也只能儘力而為。
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